起床后做四件事情不用担心疾病困扰
一、起床后赖床
很多人起床后的第一件事就是赶紧起身，生怕会迟到。然而，从健康角度来看，早上起床后赖床还是很有必要的。
早上苏醒后，虽然大脑已经苏醒了，但身体还未完全苏醒。如果强行起床，会导致血压急剧升高，引起头晕目眩的症状，使人非常不舒服。
因此，早上起床后最好在床上再赖几分钟，慢慢活动四肢。这样身体各个部位也开始逐渐苏醒，血压保持正常水平，身体完全苏醒后再起床就不会出现不舒服的症状。
注意，赖床时间不要太长，通常几分钟就好。另外，眼睛一定要睁着，否则很容易又睡着了。
二、喝杯水
经过一夜的睡眠，身体消耗了大量水分，所以早晨起床后常会觉得口干舌燥。因此起床后喝水是必须的，不仅可以缓解口渴，还可以补充水分，使机体能够正常运转。
然而，早上起床后不要立即喝水。口腔里含有大量细菌，喝水相当于将这些细菌带入肠胃，容易损伤肠胃。最佳方法是先含一口水在嘴里，然后吐掉，这样可以清除口腔内的细菌，再喝水就不用担心损伤肠胃。
另外，添加少量食盐制成的淡盐水效果更好。食盐具有杀菌消毒能力，还可以促进肠道蠕动。早上起床喝一杯淡盐水可以保护肠胃，清宿便，排除大量毒素。只有身体没有毒素的困扰，才能长期保持健康状态。
三、洗个澡
通常我们习惯晚上洗澡，晚上洗个澡可以舒缓身体疲劳，帮助睡眠。但其实早上洗澡效果也很好。
早上洗澡，热水的刺激可以加速身体血液循环，充分供应大脑血液，使人立即苏醒，精力充沛。相信有早上洗澡习惯的人都有过这样的感觉。
另外，身体在睡眠中也在进行排毒。早上洗澡可以清洁皮肤，将残留在皮肤上的毒素清除，远离毒素困扰。
洗澡时使用芬香的沐浴乳不仅可以提神，还能改善心情，提前进入良好状态，有助于一天的工作和生活。
洗完澡后一定要注意吹干头发，因为很多人洗澡时习惯洗头。如果头发不吹干，残留的水汽会渗入头皮，容易感冒。所以早上洗完澡后，务必先吹干头发再出门。
四、吃顿丰盛的早餐
我们每天需求的饮食就是吃好一日三餐，其中早餐往往被人们忽视。为了多睡一会，有些人选择牺牲早餐时间；为了不耽误上班时间，早餐往往随意，甚至选择在路边解决。
然而，早餐是必须的。一夜经过新陈代谢后，消耗大量能量。此时胃处于空腹状态，不吃早餐会导致胃液损伤胃黏膜，对胃不利。
不吃早餐会引起血糖降低，上午会感觉头晕乏力，非常不适，影响工作状态。还会导致中午吃得更多，增加发胖的风险。长期不吃早餐会降低身体抵抗力，容易受到疾病困扰。
除了吃早餐外，还要合理搭配。早餐要补充多种营养素，如蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物等。吃一顿丰富健康的早餐，可以提升身体抵抗力，为一天打下良好基础。
结语：
"一日之计在于晨"，早上的时光对我们来说非常重要。抓住早上起床后的时间，赖会床让身体彻底苏醒，喝水排毒，洗澡提神，吃营养早餐，可以提升身体抵抗力，远离疾病困扰。