落枕了什么方法最有效？落枕是一种常见病，好发于青壮年。夏季也是落枕的高发期，因为贪凉，导致脖子受凉，易引发落枕。落枕后脖子特别难受，移动艰难，给我们的生活和工作带来了很多不便。那么落枕怎么办呢？治疗落枕的方法有很多，但有的方法繁琐又浪费时间。下面小编为大家介绍一种简单的保健操，可有效预防落枕。
治疗落枕的方法
(1) 局部热敷，用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好
(2) 按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动
(3) 贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好
穴位按摩
谈到落枕治疗方法，各书不一，总结起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经过我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除。再配以以上所述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，也有良好效果。
防治脖子痛的简易保健操
(1) 将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行
(2) 用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右
(3) 用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟
(4) 以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸胀感觉时再持续2-3分钟
(5) 最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
人的一生中，有大部分时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，到了颈部慢性劳损达到一定程度，就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象。