广东惊现癌症村 发病率死亡率居高不下
据媒体报道，自1987年至2005年的18年间，广东翁源县上坝村有3000多人，其中有250人死于各种癌症，该村的癌症发病率和死亡率远高于全国平均水平。调查发现，上坝村癌症高发与该村的水源和土壤污染有一定关系。居民称，"不能种水稻和花生，生产的油、米不敢吃，只能买"。
据统计，我国癌症患者数量逐年增加，这一现象需要引起我们的注意。其实，在日常生活中，只要我们留心一下，就能有效预防癌症。今天我为大家盘点了一些能够预防癌症的食物，赶快来看看吧！
常吃10种食物预防癌症
饮食不当可能导致癌症，但正确的饮食也可以预防癌症。自然界中存在着许多防癌抗癌的物质，它们广泛存在于天然食物中。
1. 红薯
在20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜中，红薯排在第一位。熟红薯的抑癌率为98.7%，生红薯为94.4%。研究者发现，红薯中含有抗癌物质糖脂，能够抑制癌细胞的生长。红薯还含有一种活性物质叫脱氧异雄固酮，它可以抑制和杀灭癌细胞，并且能够增强免疫系统，预防乳腺癌和结肠癌。
2. 葡萄
葡萄具有较强的抗癌性能，因为它含有的白藜芦醇可以防止健康细胞癌变，并能抑制已恶变细胞的扩散。葡萄中的白藜芦醇含量最高，所以特别推荐经常饮用红葡萄酒，因为红葡萄酒中的白藜芦醇含量最高。
3. 胡萝卜
研究发现，胡萝卜含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，维生素A有防癌抗癌作用。胡萝卜中的木质素能够提高免疫能力，间接抑制或消灭体内的致癌物质和癌细胞。此外，胡萝卜中的钼也可以防癌抗癌。所以，经常食用胡萝卜能够预防癌症的发生。
4. 花菜
花菜的防癌作用与其中的吲哚类物质有关，它能够降低体内的雌性激素水平，预防乳腺癌的发生。花菜中的萝卜子素能够使致癌物失活，可以减少胃肠和呼吸道癌的发生。此外，花菜中富含纤维素、维生素C、胡萝卜素和微量元素，这些物质都有防癌作用。
5. 菇类
香菇中的多糖体具有较高的抗癌率，对多种恶性肿瘤如白血病、食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌等都有显著疗效。香菇中的β-葡萄糖苷酶可以增强机体的抗癌功能。吃香菇还可以抑制癌细胞的发展和转移。金针菇和松口蘑中含有多种抗癌成分，对癌症有显著的辅助治疗作用。
6. 柚柑橘
柚子中的钙是预防大肠癌的重要物质。柚子中还含有一种叫诺米林的物质，能够降解致癌化学物质，阻止胃癌的发生。柑橘中的萜烯和鞣花酸可以将外界致癌物质包围起来，防止癌细胞的形成。
7. 海产品
海藻类食物如海带、紫菜等具有抗癌作用。海藻中富含微量元素，特别是碘，对预防癌症非常有效。海带不仅含有丰富的营养素，还能有选择性地净化致癌物。海鱼中的鱼肝油和鲨鱼软骨中的活性成分都具有抗癌作用。海参中含有的活性物质能够抑制癌细胞的生长和转移。
8. 芦笋
芦笋中含有抗癌的营养成分。它富含组织蛋白，能够有效抑制癌细胞的生长，并且不会对正常细胞产生不良影响。芦笋中的叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶能够抑制癌细胞的生长和扩散。
9. 番茄
番茄中含丰富的番茄红素，具有抗氧化能力，可以保护细胞，阻止癌细胞的发展。番茄中的细胞素能够激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。特别推荐食用西红柿，可以预防多种癌症如胰腺癌、直肠癌等。
10. 黄豆
黄豆对预防乳腺癌、结肠癌和直肠癌效果非常好。其中的异黄酮物质调节雌激素分泌，缓解更年期症状，预防乳腺癌。黄豆中的微量元素可以明显减少结肠癌和直肠癌的患病风险。
预防癌症的四点注意事项
1. 不要抽烟，或者戒烟。吸烟与诱发癌症有关，很多癌症与吸烟直接相关。在美国，90%的肺癌与吸烟有关，此外还有3%与二手烟有关。因此，不要为了抽烟而缩短生命。
2. 注意饮食。美国癌症学会建议每天至少摄入五种不同的蔬菜和水果，这可以有效预防癌症。研究表明，很少吃水果和蔬菜的人患癌症的风险是吃水果蔬菜多的人的两倍。此外，还应选择全麦粉而不是精白面粉，限制红肉和高脂肪肉类的摄入，控制酒精饮品的消费等。
3. 多运动。中等强度的运动是科学家推荐的运动方式。研究表明，每天散步一小时可以减少患结肠癌的风险46%。美国癌症学会建议每天进行60分钟中度或稍强烈的运动，每周至少五次。此外，过度肥胖也会增加患癌症的风险。
4. 了解家族病史。家族病史是致命癌症的主要风险因素，遗传可能导致基因中的癌症相关因素。如果有直系亲属（父母、兄弟姐妹、子女）曾患癌症，那么你可能需要在较年轻的时候定期体检。但无论如何，人们都不应该害怕，而应该保持积极的态度来预防癌症。
总结：以上介绍的几种能够抗癌的食物大家记住了吗？在日常饮食中，我们要适量增加这些食物的摄入量。此外，小编还为大家提供了预防癌症的注意事项，希望大家在日常生活中注意这些方面。
落枕运动疗法
一、低头仰头
坐在椅子上，挺胸收腹，头尽量低下，直到下颌骨接触胸部，然后向上仰头，眼睛尽量向上看。
二、左右摆头
坐在椅子上，两臂自然下垂，先向左摆头，然后向右摆头，重复操作20次。
三、摇摆下颌
坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力摇摆下颌左右，连续20次。
四、伸缩颈部
同样坐在椅子上，胸部微微挺起，先将脖子向上伸展，再将脖子向下收缩。
五、旋转颈部
坐在椅子上，身体保持不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，重复操作20次。