很多女性在月经来临之前会感觉胸部胀痛，这是由于经期变化引起的，不是重新发育。有些人会有疼痛感，有些人则没有，原因有待进一步研究。对于那些经期乳房胀痛的人，你知道有哪些方法可以预防吗？接下来就为你介绍一些方法。
预防经前乳房胀痛的方法
1、胸部按摩缓解疼痛
定期进行胸部按摩可以促进血液循环和淋巴循环，可以在月经前7-10天每晚进行按摩以缓解疼痛。
2、合适的内衣
过小的内衣会造成乳房受压，影响血液循环，导致胸部肿胀和疼痛。而过大的内衣则无法提供足够的支撑，容易在运动时受伤。建议选择合适的无钢圈内衣，有很好的缓解作用！
3、热敷
热敷是一种简单有效的缓解方法。当乳房胀痛时，可以用热水袋包裹热毛巾敷在胸部。如果效果不明显，可以尝试冷热交替的方法，用湿毛巾敷在胸部。
4、增加维生素C和维生素B的摄入
催乳激素的增加会导致乳房肿胀，因此建议增加维生素C和维生素B的摄入量，可以帮助抑制催乳激素的产生。
5、限制盐的摄入
在月经前的7-10天，应该避免摄入高盐食物，因为高盐食物会导致乳房肿胀。如果吃了高盐炖菜或零食，也不要立即大量饮水，因为这样不仅不能中和盐分，还会导致盐分通过液体渗透进入血液中，增加血管的压力。
6、减少咖啡因摄入
经过医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯可以明显改善乳房胀痛。此外，还要远离含咖啡因的巧克力、可乐、茶以及含咖啡因的止痛药，以缓解疼痛。
除了以上的预防措施，日常的乳房护理也很重要。保持良好的生活习惯、合理的饮食结构，能够最大限度地保护乳房，让它们远离疾病的侵害。