如何减掉肚子上的赘肉？许多女性在生活中对于腹部赘肉问题感到困扰。久坐和其他原因导致了腹部赘肉的形成，由于工作和时间的压力等原因，很难有时间去锻炼。那么有哪些实用的减肚子的方法呢？下面给大家推荐一些瘦小肚子的小妙招，一起来看看吧。
空中踏车运动
仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作要轻快而灵活，尽量使屈伸范围大。每天坚持20-30秒钟。这个动作可以加强腿部和臀部的肌肉。
慢跑
跑步是一种全身运动，可以消耗全身脂肪，并且不容易受伤。如果有“将军肚”的问题，身体往往比较肥胖，所以建议开始时不要跑太长的距离，逐渐增加运动量。研究表明，慢跑等有氧运动可以明显减少腰部脂肪，并改善心脏病和糖尿病的风险。如果要减肥并摆脱腹部赘肉，有氧运动是更好的选择，适应后可以增加运动量。
屈腿运动
平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量靠近腹部，然后再伸直，然后换左腿，轮换进行伸屈动作。每个腿交替做20次。这个运动可以同时锻炼腰腹部肌肉。
腰部弯曲动作
首先左右弯曲，双手左右平伸，腰部左右摆动，双手跟随身体摆动。然后上下弯曲，双手朝前平伸，身体弯曲使双手触地，然后恢复正常。交替进行每个动作做20次。
按摩腹部
将两只手叠放在胸口，然后向下按摩推至小腹，每天早中晚饭后半小时做30次。让右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中的“中脘”穴位（从胸骨连线中点到肚脐），顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次。坚持每天早晚各做一遍。
仰卧起坐
身体仰卧，让家人帮忙按住双脚，将上半身坐起来，量力而行，逐渐增加次数。仰卧起坐是减肚子的有效方法，但是效果不会很快显现，需要坚持一段时间才能看到瘦肚子的效果。因为身体中的脂肪需要每天至少运动20分钟才能被燃烧消耗掉。提醒大家在做仰卧起坐时要适当放慢运动节奏，这样不仅可以增强减肚子的效果，还有助于身体健康。