夏季很多人都容易长痘痘，其实痘痘的出现是肝火旺的表现。肝脏是身体最大的解毒器官，肝火过旺会导致身体排毒不畅。因此，想要祛痘，首要就是要调理好肝脏。接下来，让我们一起来看看夏季如何调理肝火旺。
夏季肝火旺的调理方法：
1、多喝柠檬水
柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2、经常按摩
当身体处于平躺姿势时，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
3、补充矿物质
要确保日常饮食中摄取足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素和矿物质，以激活肝脏功能。
4、常吃紫甘蓝
肝火旺的人可以常吃紫甘蓝等十字花科蔬菜，例如甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
5、远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
6、多吃富含蛋白质的食物
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻和松子等富含蛋白质的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
正常人每天摄取的优质蛋白质应该多于90克，对于肝功能受损的人来说，适当多吃富含蛋白质的食物更有利于肝脏恢复健康，防止进一步受到损害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质应不少于80克；患有肝硬化的病人则应不少于100克。
7、补充B族维生素
B族维生素能加速物质代谢，转化成能量，不仅能给肝脏提供能量，还能修复肝功能，防止肝脂肪变性，起到预防脂肪肝的作用。酒鬼要特别注意补充B族维生素，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝的作用。
B族维生素能溶解在水中，体内滞留的时间很短，因此必须每天补充。
8、维生素E是护肝的新武器
维生素E能阻止肝组织老化，有专家指出：“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果和绿叶蔬菜都富含维生素E。
健康人每天摄入12毫克的维生素E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃和花生等坚果共30—50克。患有肝病的人则每天至少需要补充100毫克的维生素E，才能满足肝脏的需要。
9、少吃肝脏
养肝不宜食用肝脏，春夏肝气容易生发，容易出现肝火旺盛的情况，引发口干舌燥、大便干赤、失眠和易怒等不适症状，因此不能食用“发”的食品。
此外，动物肝脏可能含有各种毒素，增加肝脏的负担。肝脏是重要的免疫和解毒器官，能产生多种激素、抗体和免疫细胞等，而这些物质往往对人体有害。
夏季如何调理肝火旺就为大家介绍到这里了，希望能对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。