看了那么多，是不是觉得核桃全身都是宝，迫不及待就想要吃上它了？来看看哪些人该多吃吃它吧。
1、上班族
上班族每天工作繁忙，眼睛和大脑活动较多。核桃富含磷脂，具有促进脑力的作用，所以上班族应该多吃一些。在工作间隙，吃一小把核桃可以缓解压力，而且坚果本身具有饱腹感，让你在其他时间少吃其他食物，达到减肥的效果。
此外，许多上班族经常面临压力大、睡眠质量差的问题。食用核桃有助于治疗失眠，特别是因肾虚引起的失眠。另外有研究表明，男性每天食用核桃，精子质量也会提高，对夫妻双方的性生活质量也有不小的保障。
2、想要美容的女性
许多女性朋友购买了各种昂贵的护肤品，却发现效果不佳。实际上，护肤工作不仅仅是外部的，也要通过内部的食补来达到最佳效果。核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，可以补血养血，使女性子宫保持年轻状态。子宫健康，气色自然好。此外，丰富的油脂可以滋润肌肤，减少皱纹的出现，让您延缓衰老。别担心会发胖，每天吃一小把，热量不会太高，相信它带给您的好处多多。
3、中老年人
许多人很孝顺，经常给家里的老人带各种保健品。但老人需要的营养并不是越多越好。中老年人多吃一些核桃可以延年益寿。核桃富含丰富的不饱和脂肪酸，可以有效预防动脉硬化，减少胆固醇的吸收。换句话说，每天摄入的胆固醇会减少，从而有效预防高血压、冠心病等疾病，并对心脏有益。如果您患有高血压或冠心病，可以食用核桃，经常吃可以改善身体状况。
4、孕妇
为什么说孕妇应该多吃核桃呢？因为怀孕是一项消耗体力和营养的任务，所以孕妇需要及时补充营养。核桃可以促进大脑发育，有利于宝宝的大脑皮层和神经系统发育。在一定程度上，孕妇多吃核桃可以使宝宝更聪明哦。
5、儿童
核桃富含磷脂，可以促进孩子的大脑发育。多吃核桃可以增强孩子的记忆力，有益于大脑和补充气血。另外，丰富的维生素A还可以改善孩子的视力。近视眼越来越多，多吃核桃可以早日预防近视，促进眼睛的健康发展。
温馨小提示：尽管核桃很好，但每天不宜过量，一小把就足够了，大约5-6个。这样对健康有益。对于阴虚火旺、容易腹泻以及易上火的人来说，最好少吃甚至不吃核桃。刚才说了核桃全身都是宝，所以别乱丢，留着它吧。核桃能安神助眠、健脾固肾、滋补养身、利尿清热等，多多益善。