改善视力与听力：
正常的视力与听力主要依靠良好的血液循环与神经传输。眼睛和耳朵所需的神经和血管必须通过颈部。随着年龄增长，颈部会失去弹性，神经和血管可能会受到阻碍。这影响到对眼睛和耳朵的供应，从而影响它们的功能。瑜伽体位和颈部运动可以改善颈部状况，进而增强视力和听力。
轻松减肥：
瑜伽之所以流行并不是没有原因：它可以塑造纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。
心智情绪的改善：
瑜伽对包括大脑在内的腺体神经系统具有恢复青春的效果，从而帮助改善心智情绪状态。它使人更加自信、热情和乐观。日常生活也会变得更有创意。