冬天很多男性都会出现肾气不足的问题，甚至不孕不育的病例也有所增加。肾虚问题同时也影响着精子的质量。医学证明，对于不孕不育的治疗方法来说，饮食疗法比医学疗法更重要。特别是对于由精子问题导致的男性不育症，患者应该从饮食上多下功夫来调理肾气，这对于治疗疾病很有帮助。而且饮食疗法对患者没有任何副作用，只会产生健康效果。那么补精要吃些什么呢？今天小编就给男性朋友们介绍三款补精益肾的食谱，通过饮食调理来改善肾气。
男性吃什么可以补精？
男性精子量少是导致男性不育的原因之一，精子量少的原因有很多，不孕不育症专家认为少精主要是由于肝肾功能失调造成的，肾主生殖，肾虚则精少，精弱。因此想要补精就要从调理肾脏开始。下面给男性朋友推荐几种补精的膳食，可以帮助促进精子生成和提高精子活动。
1、首乌炖鸡
所需材料：母鸡1只，大枣10枚，何首乌30克，生姜30克，调料适量。
做法：
先将母鸡去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸡腹内，放沙锅中，加清水适量，文火煨至鸡肉烂熟后，去药包，纳入葱、椒、食盐、味精等调味，煮沸，佐餐服食。此菜可养肝血，补肾精，适用于肝血不足，肾精亏虚所致的精液量少，无精等问题。
2、元肉当归鸡
所需材料：母鸡1只、元肉、当归各30克。
做法：
先将母鸡去杂毛、洗净、放入沸水中氽一下，切块，文火炖至半熟后，下元肉、当归，再共炖至熟后，进食。每周可食用2-3次。此菜可滋补精血，适用于遗精频作，心悸，失眠，多梦等问题。
3、归芪参枣鸡汤
所需材料：乌骨母鸡1只、黄芪各10克，当归、党参、大枣10枚，生姜30克，调料适量。
做法：
将乌骨鸡去毛杂洗净切块，将药材包起，加适量水，同炖至乌鸡肉烂熟后，取出药包，加入葱、椒、盐、味精等调味品，煮沸，食用即可。此菜可补益气血，滋阴育精，适用于精气不足，性功能障碍，精神抑郁等问题。