别小看小小的牙齿，它若有不适，可能令你痛不欲生，所以日常生活中牙齿保健工作千万不可忽视。下面，我为你介绍牙齿保健的6个小窍门。只要你掌握这些窍门，打造美白健康的牙齿不再是难事。
细节1：刷牙要刷五个面
我们的牙齿有五个面，分别是咀嚼食物的面、颊侧面、舌侧面和前后相邻的两个面。专家提醒，刷牙时通常只能刷到前三个面，而很多人忽视了牙齿的后两个面，所以很多人尽管认真刷牙，牙缝中仍然会有牙石和牙龈炎。
因此，保持口腔健康不仅要刷牙，还应选用牙线和牙缝刷。
细节2：牙膏也需“对症”选择
市面上有各种不同类型的牙膏，如中药保健型、亮白型、防龋型、含钙型等。牙膏主要是在牙齿保健上起辅助作用，而不同类型的牙膏功效也各有不同。
含化学药物和中药的牙膏主要帮助消除炎症，患有牙周炎、牙龈炎等疾病的患者可以适当选择这类牙膏，但这类牙膏不能治病，只能起到一定的保健和辅助治疗作用。含氟牙膏有助于预防龋齿，对牙敏感也有效果。
普通的清洁型牙膏也有帮助口腔清洁的作用。如果牙齿对冷热比较敏感，可以使用脱敏牙膏。而不同的药物牙膏含有不同的西药成分，最好在医生指导下使用。
含摩擦剂的美白牙膏可以去除色素沉着和牙垢。如果牙齿磨损比较严重、牙本质比较敏感，最好谨慎使用摩擦值较大的美白牙膏，因为某些美白牙膏内的摩擦剂会加重牙齿的磨损，增加牙齿敏感症状。
专家同时强调，牙膏最终是一种日用品，而不是药品。所以即使是药品也要根据个人具体病情对症使用。没有一种药可以包治百病，更何况牙膏只是一种日用品。严格说来，牙膏没有治疗作用，只是一种辅助作用。选择牙膏时要根据个人需求，并坚持正确的刷牙方法，才能更好地保护口腔健康。
细节3：漱口水虽好不能长期使用
漱口水是近年来流行的口腔保健用品。而且使用起来方便又节约时间，因此受到了部分消费者的青睐。在本次调查中，约有7%的人认为漱口水对改善口腔疾病有效。专家指出，漱口水的确能保持口腔卫生、改善口腔疾病，但如果漱口水含有药物成分，必须遵医嘱或严格参照厂家说明。同时，长期使用含抗菌药物成分的漱口水，虽然可以有效消炎，但药物同时会有副作用，使人产生耐药性。另外，长期使用某些漱口水还会导致舌头颜色变黑、改变口腔感觉。
有些人选用漱口水的原因是口臭，但漱口水只能暂时缓解口臭，要想根治口臭问题，需要到医院检查自己是否患有口腔牙周不健康或全身疾病，如消化不良或糖尿病，并据此进行相应的治疗。漱口水不能从根本上解决口臭问题。
细节4：牙龈出血要除牙石
刷牙时出血现象很普遍。大家对于解决这一问题的选择各不相同：36%的人选择使用防治牙龈出血功效的牙膏；19%的人认为这是小毛病不用管；18%的人意识到这是牙周病，需要看牙医治疗；16%的人认为是因为自己上火了，会食用一些下火的药物；还有11%的人会更换牙刷，因为他们认为是牙刷刷毛太硬。
专家指出，光靠更换软毛牙刷肯定解决不了牙龈出血问题。如果没有牙龈炎，用硬毛的牙刷应该也不会出血。自己吃下火的药物也不准确，因为非专业人士很难判断自己是否上火。可以考虑选择含云南白药等中药成分的药物牙膏，这些药物成分能够抑制牙龈出血，起到减轻牙龈炎症的效果。
但是功效型牙膏主要是用于口腔保健和辅助治疗，导致牙龈发炎的深层原因是牙周带里存在牙石，需要去除牙石。
另外，专家指出，许多人患有牙周炎时，由于没有疼痛感而忽视了早期和中期的牙周炎，只有牙龈出血等症状。结果很多人在就医时，发现牙周炎已经发展到导致牙齿松动的地步。
因此，最好定期去看牙医，及时发现问题并进行治疗。
细节5：用牙线代替牙签
在调查中，13%的人选择使用牙签。专家提醒，不正确的使用牙签方法会伤害牙齿。例如用牙签在牙缝处挖或抠，会导致牙变形和牙肉损伤等。正确的方法是轻轻用牙签把牙缝里的细菌擦掉。此外，牙签最好选择软木的，不要太硬，以免伤害牙齿。
牙间隙比较大、有牙缝的人，建议使用牙间刷，可以有效消除牙缝里的食物残渣和细菌等。
最好不要使用牙签，因为牙齿之间的缝隙不是圆形的，牙签不能完全清除食物残渣，且易刺破牙龈，引起感染。如果卡住食物残渣，可以选择牙缝刷或者牙线。如果一定要使用牙签，建议选择断面为三角形的，轻轻前后移动，去除食物残渣，小心不要刺破牙龈。
细节6：每年坚持洗牙
在调查中，48%的人选择从不洗牙，认为越洗越糟糕；45%的人认为洗过牙，但不规律；只有7%的人每年坚持洗牙1到2次。专家指出，洗牙就是预防和控制牙周疾病的一种基础治疗方法，也称为清洁治疗。定期洗牙就相当于请医生为自己的口腔做大扫除，清除牙石等不利于口腔健康的堆积物。洗牙不仅仅是为了让牙齿变白，更重要的是治疗和预防牙周疾病。
因此，为了保护口腔健康，最好每半年洗一次牙，至少每年要洗牙1到2次。同时要到正规的医疗机构，请牙周专科医生来洗牙并进行口腔检查。
小贴士：
正确的刷牙方法
水平颤动法（Bass法）：将牙刷毛尖端对准牙龈缘，牙刷毛与牙齿呈45度角，略加压，使牙刷毛一部分进入龈沟，一部分深入邻面牙缝，原地水平颤动数次，然后移到邻牙，每次刷牙覆盖2-3个牙齿。当刷上下前牙的内侧时，可以将牙刷竖起来，上下颤动。按一定顺序将所有牙齿的每一个面都刷到，以此来清除菌斑。