刷舌苔是刷牙过程中的一步，有助于预防口臭、保持口腔卫生和健康，并预防口腔疾病。刷舌苔时应选择柔软的刷具，用力要轻，位置不要太靠后。舌苔是由脱落的黏膜细胞、细菌、代谢物和食物残渣等组成的苔状物，其中含有大量细菌和食物残渣。细菌分解食物残渣后产生的气味会引起口臭，因此刷舌苔能给口气带来清新感。
刷舌苔的好处：
1. 预防口臭
刷舌苔可以预防口臭。口腔异味通常是口腔内隐匿的细菌所致，在刷舌苔的过程中，可以去除口腔内的细菌，从而降低口臭的发生。需要注意的是，在刷舌苔时要选择柔软的工具，避免对舌头造成伤害。
2. 预防口腔病变
刷舌苔还有助于预防口腔病变。许多食物中含有细菌或病毒，仅通过刷牙很难完全清除。刷舌苔可以更有效地清理口腔中的有害成分，从而预防口腔病变的发生，有效降低蛀牙和牙周炎的风险。
3. 提高味觉的敏感度
舌头是人体重要的味觉器官，舌苔过厚会影响味觉的敏感度。通过刷舌苔可以去除部分舌苔，提高味觉的敏感度。
刷舌苔的正确方法：
1. 不要将牙刷伸进口腔，而是把舌头伸出来刷
观察舌头，舌苔的位置较为靠里，如果将牙刷伸进口腔，会刺激到咽喉部，导致干呕反应。因此，在刷舌苔时，应将舌头伸出口腔来刷。
2. 不要反复刷，从舌根向前轻刷
反复刷舌面会给舌头带来较大的刺激，正确的做法应从舌根向前轻柔地刷舌面，大约刷十次左右即可。
3. 不要使用牙膏刷舌面
在刷舌头时不需要使用牙膏，可以在刷完牙后，使用专用的舌刷刷舌面，然后用清水漱口。
4. 使用专用的舌刷
刷舌苔最好不要使用日常刷牙的牙刷。因为舌头表面是娇嫩的黏膜组织，同时舌黏膜上有很多味蕾。如果使用硬毛牙刷刷软弱的舌头，即使不用力，也容易导致损伤舌黏膜、破坏味蕾，甚至引发感染和味觉减退等不良后果。刷舌苔应使用专用的舌刷，每天刷一到两次即可。