扫耳郭
将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前推擦，反复做18次，直到两耳感到发热为止。
揉耳垂
用食指和拇指的肚部分别揉搓双耳垂，先轻轻按揉耳垂半分，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再松开，让耳垂恢复原状，重复以上步骤10次。
按听宫
以食指的肚部位按压口张开时耳前凹陷处的听宫穴，按压3秒后松开，重复20次。
摩耳轮
用食指和拇指沿耳郭边缘上下来回摩擦36次，使耳郭发热。
扫耳郭
将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前推擦，反复做18次，直到两耳感到发热为止。
揉耳垂
用食指和拇指的肚部分别揉搓双耳垂，先轻轻按揉耳垂半分，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再松开，让耳垂恢复原状，重复以上步骤10次。
按听宫
以食指的肚部位按压口张开时耳前凹陷处的听宫穴，按压3秒后松开，重复20次。
摩耳轮
用食指和拇指沿耳郭边缘上下来回摩擦36次，使耳郭发热。