贫血别怕，就吃这8种食物补血
胡萝卜
胡萝卜富含丰富的β-胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处。平时可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成补血汤品！
南瓜
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜是补血的优良营养素之一。
葡萄
历代中医推荐的补血佳品葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议多食用，不但对胎儿营养有益，还能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也可以。
甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等。其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”的称号。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
桑葚
桑葚是水果中含有天然铁最丰富的一种食物，被称为“补血果”。多食用桑葚不仅可以帮助补血，还有美容的效果。
龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！
红枣
红枣是补血养颜圣品，含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性温，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配食用，不仅可以补血养气，还可以养颜美容。爱面子的美眉们不妨试试！
黑枣
黑枣是含有丰富维生素C的水果，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用。但需要注意的是，因为黑枣含有丰富的膳食纤维，不宜过量食用。