吃什么排毒养颜？九种食物帮您排毒养颜
食物可以为我们提供丰富的营养，但同时也会在我们体内积累毒素。由于现在环境越来越恶劣，身体排毒变得非常重要。尽管人体有一定的自我排毒能力，但当垃圾杂质积累过多或解毒功能减弱时，毒素就无法及时排除，从而影响健康。最明显的现象就是满脸痘痘或便秘。因此，我们还需要借助一些助于排毒的食物及时清除体内垃圾。
今天，我将介绍9种能够排毒的食物，让您在饮食中既能摄取营养，又能排出毒素，净化整个身体。
1、黄瓜
黄瓜中的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有比西瓜高5倍的维生素C，在美白肌肤、保持肌肤弹性和抑制黑色素形成方面起到重要作用。另外，黄瓜能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。夏天容易烦躁、口渴、喉咙痛或咳痰多的人，吃黄瓜有助于缓解炎症。
2、荔枝
荔枝味甘酸，性温，具有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学研究证实，荔枝富含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。荔枝具有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是一种理想的排毒养颜水果。
3、木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、止血和和血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质具有强大的吸附力，可以将消化系统中的灰尘和杂质集中吸附，然后排出体外，起到排毒清胃的作用。
4、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古以来就是补益、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用。经常食用蜂蜜可以排毒养颜，对防治心血管疾病和神经衰弱等症状也很有益。
5、胡萝卜
胡萝卜味甘，性凉，具有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已证明，胡萝卜是一种有效的解毒食物。它不仅富含胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。胡萝卜能够与体内的汞离子结合，降低血液中汞离子的浓度，增加体内汞离子的排出。
6、藕
藕的利尿作用可以促进体内废物快速排出，从而净化血液。藕可以冷热食用，可以打成汁，加上少许蜂蜜调味，直接饮用，也可以小火加温，加上少许糖，趁温热时饮用。
7、花椰菜
我们都知道花椰菜具有抗癌功效，但很少知道其中的原理。花椰菜属于十字花科，富含维生素和一种特殊的抗氧化物质，因此具有良好的抗氧化作用。此外，花椰菜的味道也非常好，不要错过它。
8、苦瓜
苦瓜味甘，性平。中医认为，苦瓜具有解毒、养颜的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明目”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中含有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。虽然苦瓜口感苦，但余味却甜美，近年来越来越受人们喜欢。
9、芹菜
芹菜含有机钾，可以清洁细胞。芹菜富含丰富的纤维，可以像净化装置一样过滤体内废物。通常人们在烹调芹菜时往往只用茎部，而将叶子丢弃，其实芹菜叶子含有丰富的维生素和矿物质，纤维也不少。将芹菜叶剁碎，并在煮清汤时撒入其中加以调味，可以代替香菜。芹菜茎部纤维含量最丰富，食用后可以增加排便量，保持排便通畅，对于环保也非常有帮助。
尽管不是所有女性都喜欢芹菜的味道，但出于健康的考虑，还是尽量摄入一些。芹菜粥是一种不错的方式，我们可以将芹菜剁碎，加入粥中一起食用。这样做既可以充分发挥芹菜作为排毒食物的功效，也能更好地接受芹菜。