瑜伽是一种身心合一的运动，男女皆宜。瑜伽对男性的保健作用不可小觑，不仅能强身健体，还能提升男性魅力。今天小编将向大家介绍8个适合男性的瑜伽动作，通过坚持锻炼，不仅能增强免疫力，还能锻炼出男性的魅力所在。
招式一：趾尖式
主要功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及提升性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕和跟腱的力量，促进脑部发育，提高记忆力，平静心境。
招式二：双手支撑双莲花
主要功效：强化脊椎、腹部肌肉，增强手臂力量，改善尾椎和背部疼痛。
招式三：侧角伸展
主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃蠕动，从而促进消化并减少腰围上的多余脂肪。
招式四：单臂支撑式
主要功效：从这个姿势中受益的有五内脏。腹部器官受到揉搓，促进肠蠕动，调整肾上腺分泌，增强胰腺活动，有助于治疗糖尿病。肝脾得到加强，并按摩肾脏，强化前列腺。
招式五：扭身祈祷式
主要功效：矫正脊柱，强化胃肠消化功能，治疗胃炎和与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘和消化不良，减轻肠胃、肝脏、脾脏的不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病患者有益，同时减少腹部脂肪。瑜伽也适合男士，每个动作都能使你更有男人味。
招式六：风吹树式变体
主要功效：增强平衡感和协调性，有助于缓解颈部、肩部、腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部肌肉，拉伸脊柱，塑造身体曲线。
招式七：蝎子式
主要功效：增强手臂力量，强壮肩膀、肘部和腰椎等关节，同时强化脊柱，按摩和滋养内脏器官，增强性的控制能力，增强耐力和注意力。
招式八：头倒立
主要功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于神经安宁，改善睡眠，增强腹部器官，具有减肥和美容的效果，缓解双肩僵硬和风湿疼痛，增强手臂和腰背力量，塑造身体曲线，防止肌肉松弛下垂。
因此，男性练习瑜伽可以保持运动员般的身体柔韧度，使他们更强壮，表现更出色。而且男士瑜伽已经在全球掀起了一股风潮，越来越多的男性愿意放下哑铃，盘腿而坐，闭目呼吸和伸展。需要注意的是，男性的筋骨肌肉没有女性柔软放松，开始练习瑜伽的时候很难。初学者要有耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。