今年的三伏天不知不觉已经过去了28天，我们即将进入末伏天的最后阶段，还有10天。从8月11日开始，末伏将持续到8月20日。
在这个时段里，天气仍然炎热，且降雨较多，湿热蒸腾，形成了湿热邪气。如果脾脏受到湿邪的伤害，就可能出现饮食不消化、腹部胀闷、恶心呕吐、腹痛腹泻、食欲不振、体力衰弱等症状，还可能埋下咳嗽和气喘等疾病的隐患。
中医教导我们，“湿气通于脾”，所以在末伏的养生过程中，保健脾胃、祛湿除湿是非常重要的。今天，我为大家介绍三个中医穴位，可以在平时按摩这些穴位，有助于利湿、保健脾胃、补益中气、通经活络。
1、丰隆穴
功效：丰隆穴位于胃经，也与脾经相通，具有调治脾胃两个重要脏腑，特别是对除湿祛痰有良好的效果。
取穴：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，将它们连成一条线，并找到线的中点。然后，继续找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸的位置，大约是两个手指的宽度，与中点对齐的地方就是丰隆穴。
按摩方法：用拇指稍微用力按压穴位，以感到轻微的疼痛为准，按压5秒钟后松开，双手交替按摩，每次按摩3~5分钟。日常可轻拍此穴位，使皮肤微红，每次5~10分钟。
丰隆穴通常比周围其他穴位更敏感，按摩时可能会有轻微的疼痛感。
2、足三里穴
功效：足三里穴是“足阳明胃经”的重要穴位之一，具有生发胃气、燥化脾湿的作用。民间常言：“经常按摩足三里，能胜过吃老母鸡”，可见足三里对身体健康的重要性。
取穴：足三里位于膝盖外侧四横指的位置，靠近胫骨的边缘。
按摩方法：用拇指指腹按在足三里穴上，点按并活动，每分钟按压15~20次，每天按摩约5~10分钟。在按摩过程中，可以感到酸胀和发热的感觉。
3、脾俞穴
功效：脾俞穴有利湿升清、保健脾胃、补益气血的功效。
取穴：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。与肚脐相对应的是第二腰椎，再向上数三个椎体，下方旁开两个手指的位置即为脾俞穴。
按摩方法：双手的拇指指腹放在脾俞穴上，逐渐加压按压，揉捏穴位，使其产生酸麻胀重的感觉。然后使用擦法，也就是来回摩擦穴位，使热感向内部深入，皮肤发红为度。反复进行5～10分钟，每天或隔天进行一次。