月经期间推荐食物
主食和豆类的选择：小麦、小米、玉米、紫糯米以及各种豆制品。
肉类、蛋类和奶类的选择：猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
蔬菜的选择：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
月经不调时应避免以下食物
浓茶
忌吃原因：浓茶富含咖啡因，会刺激神经和心血管，增加焦虑和不安的情绪，并容易加重月经不调的症状。
汽水
忌吃原因：汽水含有大量的磷酸盐，会与体内的铁质产生化学反应，使铁质难以吸收，加重贫血、精神不振等症状。
酒
忌吃原因：酒会消耗体内的矿物质，过度饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，并产生过多的激素，引起月经提前或经量过多。
苦瓜
忌吃原因：苦瓜属寒凉食物，食用过多会刺激盆腔，使盆腔内血管收缩，不利于病情恢复。
黄瓜
忌吃原因：黄瓜性寒凉，食用过多会刺激盆腔，使盆腔内血管过度收缩，导致月经减少。
辣椒
忌吃原因：辣椒具有强烈的刺激性，可刺激血管扩张，引起月经过多或痛经。