这三味药 是不花一分钱的长寿药
随着人们健康观念和生活观念的改变，更加注重饮食健康、身体健康和预防疾病。在传统的观念中，人参、灵芝、阿胶等被视为长寿药物，但事实上，生活中的这三样东西才是最好的长寿药物。
长寿药一、营养均衡
几乎所有的营养学家都提倡营养均衡，早在《黄帝内经》中提到“饮食有节，饮食有时，饥饱得中”。今天我们也认识到任何单一的营养都无法维持身体的健康。
1.脂肪：包括油脂、脂肪和类脂。它们提供人体热量、参与激素合成、保护内脏器官和调节体温。
2.蛋白质：是人体生命活动的基础物质，构成身体组织、形成免疫力、催化酶的活性、参与激素调节，促进生长和修复组织。
3.糖：糖不仅包括葡萄糖和蔗糖，还包括许多食物中的碳水化合物，是人体活动所需的主要能量来源。
4.维生素：虽然不参与细胞构成，也不提供能量，但对人体的生长、代谢和发育至关重要，同时必须从食物中摄取。
5.矿物质：构成人体骨骼、神经传导、酶的催化和代谢所必需。
6.水：生命之源，仅次于氧气对人体的作用。约占体重的60-70%，具有润滑、运输、稀释和促进代谢的作用。
7.膳食纤维：虽然不直接提供能量且无法被人体吸收，但却是维持人体健康、防病所不可缺少的物质。
因此，与传统的保健药材相比，保持营养均衡对长寿和健康更有益。
长寿药二、运动
运动的好处不仅仅局限于减肥，还可以延长寿命和增强体魄；提高新陈代谢速度，促进器官和组织细胞的更新；刺激免疫系统，增强抵抗力；产生“快乐因子”，缓解压力；同时还能改善体形，提高心肺功能并促进血液循环。
从中医角度来看，经常活动筋骨可以调节气息、宁神养心，起到疏通气血和延年益寿的作用。古医书中提到“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，这里的“动摇”指的就是运动。如果现代人没有耐心改变不良的生活习惯，那么就需要耐心面对疾病带来的痛苦。
长寿药三、知足常乐
俗话说，“百病从气生，百病从郁起”，长期持有不良情绪，如紧张、焦虑、抑郁和愤怒等，容易导致血压升高、心脏病、消化道问题、免疫力下降和中枢神经系统紊乱。
从中医的角度来看，不良情绪和心境会导致肝脏排泄功能降低、肺气受损、气滞等问题，从而引发各种疾病。相反，积极的心态对健康有很多好处。
1.促进长寿
寿命不仅受食物营养的影响，还需要精神营养。良好的心态有助于应对各种生活压力和突发事件，有助于延年益寿。
2.提高抗病能力
积极的心态有助于提高神经系统的兴奋度，对呼吸和循环系统有益，增强酶的活性和加快代谢，调动全身各方面的抗病能力。
3.对抗压力
良好的心态更能够承受和释放压力，同时在愉快的情绪下产生“快乐因子”，有助于更好地缓解压力。因此，能够促进长寿的方法不仅仅是昂贵的保健品，也不仅仅是用于治疗疾病的药物，还包括营养均衡、运动和知足常乐的心态。
在日常生活中，追求长寿并没有错，但是如果过于追求某种方法或某种长寿事物，反而可能对健康造成不利影响。
1.过度运动会伤害骨骼
前文提到运动是一味长寿药物，但并不鼓励大家参与剧烈和过度的运动。中医的“五劳七伤”说法提到久立伤骨、久行伤筋。
过度运动可能导致膝盖和韧带受伤，甚至造成永久性损伤。因此，在选择运动时，要因人而异，适度为之。
2.过度追求某种食物对健康不利
前文已经提到，单一的食物不能满足人体对营养的需求，而是需要实现营养均衡。食用过多的碳水化合物可能引发肥胖和高血糖；食用过多的脂肪和胆固醇可能导致高血脂；过多的膳食纤维可能影响儿童发育。
3.避免情绪过于激动
情绪过于激动不仅不利于我们对食物的控制，而且根据中医的理论，情绪过于激动会导致肝脏排泄功能下降，肺气受损，出现气滞等问题，这些都不利于健康。