为什么跳绳可以预防和缓解便秘呢？弹跳能刺激骨骼和肌肉，促进血液循环，并加强淋巴系统的免疫功能，这对于缓解便秘有很大的帮助。便秘的人走路时，可以尽量加大腰部和胯部的转动，像模特一样走猫步，这样能够对腹腔进行按摩，促进肠道蠕动，增强内脏功能，特别是对于肠胃功能失调和消化不良引起的便秘有明显的疗效。
此外，跳绳对心脏功能有良好的促进作用，它可以增加血液中的氧气含量，保持心血管系统的强壮和健康。每周跳绳的次数应该不少于4次，但也不要超过6次。一般需要一天的休息和恢复时间，这样可以更快地提高身体素质。每次跳绳的时间应该控制在半小时到两小时之间，时间太短不能达到健身的效果，而超过两个小时的过度训练会使身体过度疲劳。在进行跳绳运动前，也要注意进行热身活动，包括活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。此外，跳绳前不要大量饮水，这和其他有氧运动的注意事项是一样的。温馨提示：除了跳绳以外，像慢跑、游泳、快步走这些体育运动，坚持锻炼也能够预防和缓解便秘哦！