跳绳运动自南宋发明至今，仍然活跃在大家的生活中，必然有着它与众不同的魅力。那么跳绳的好处及最佳时间是怎样的呢？一起来看看吧。
跳绳的好处
1.预防骨质疏松
跳绳可以促进骨细胞代谢，防止骨质软化，增加骨强度的作用，但过量运动可能对骨骼和关节有伤害。
2.锻炼心脏功能
跳绳过程中能够加速血液回流至心脏，增强心脏泵血功能，进而增强耐力，对心脏非常有益。
3.增强灵活性和协调能力
跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。
4.锻炼肌肉
跳绳15分钟相当于跑步30分钟，通过反复多次跳跃动作，能够调动全身所有的肌肉，使肌肉群更加结实，尤其是腿部和腹部肌肉得到有效锻炼。
5.减肥瘦身
长期坚持跳绳能够燃烧腿部、臀部以及腹部的脂肪，使身体变得苗条纤细，每次跳绳20～30分钟时间能够消耗300至400卡路里热量，每周锻炼3次最佳。
跳绳的最佳时间
跳绳最佳的时间是在下午3点至晚上8点之间，此时是人体活动状态最佳的阶段，因此在此阶段进行跳绳减肥效果最好。每次跳绳的时间不应低于30分钟，最长不要超过2小时，这样能够有效锻炼身体，同时也不会过于疲劳。
看完上文的介绍后，相信大家对跳绳的好处及最佳时间已经有了自己的认识了。希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。