便秘怎么办？吃水果也能治便秘

便秘怎么办？吃水果也能治便秘

在我们日常生活中，往往有许多人由于某些疾病或其他原因导致便秘。那么便秘时该如何治疗呢？还有，吃什么水果可以治疗便秘呢？今天小编将为大家一一解答。想了解更多信息，请继续阅读。

如何治疗便秘

便秘是一种常见且不太好受的症状。因此，在出现便秘时，要及时接受治疗。那么如何治疗便秘呢？以下是一些治疗方法。

1.一般治疗

对于便秘患者，需要根据其便秘程度、病因和类型来采取综合治疗。这包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，旨在恢复正常排便功能。

重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维摄入量、增加饮水量以刺激结肠，养成良好的排便习惯，例如每天早晨起床后排便、有便意时及时排便，避免过度用力排便，并增加运动量和饮水量以刺激结肠。

在治疗便秘时，患者需注意清除远端直肠内过多的积粪，并调整心态，这对治疗非常重要。

2.药物治疗

(1)容积性泻剂

容积性泻剂主要包括可溶性纤维素（如果胶、车前草、燕麦麸等）和不可溶性纤维（如植物纤维、木质素等）。容积性泻剂作用缓慢且副作用较小、安全，适用于孕妇便秘或轻度便秘的治疗，但不适用于短期便秘的迅速通便治疗。

(2)润滑性泻剂

润滑性泻剂可以润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，例如开塞露、矿物油或液状石蜡。

3.器械辅助

对于粪便硬结，在直肠靠近肛门的部位停滞，或者患者年老体弱、排便动力差或缺乏者，可采用结肠水疗或清洁灌肠的方法进行治疗。

4.生物反馈疗法

对于直肠肛门及盆底肌肉功能紊乱引起的便秘患者，生物反馈疗法效果较好。这种治疗方法可以训练患者在排便时放松盆底肌肉，使腹肌和盆底肌肉协调运动。对于便意阈值异常的患者，应重视重建排便反射和调整便意感知的训练。训练计划没有具体的规范，但强度较大，是安全有效的。对于盆底功能障碍患者，应优先选择生物反馈疗法，而非手术。

5.认知疗法

重度便秘的患者常常会伴有焦虑或抑郁等心理症状，因此，在这种情况下需要进行认知疗法，以消除患者的紧张情绪。必要时，可以给患者使用抗抑郁药物或抗焦虑药物治疗。

吃什么水果治便秘

1、火龙果

火龙果富含纤维质和果胶，有助于保持水分，可以促进消化和肠道通畅，并含有维生素A、C、B1、B2和胡萝卜素等多种营养物质。

2、芒果

芒果富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2和矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维有助于消化和肠胃蠕动，预防便秘。此外，芒果含有丰富的β-胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。

3、奇异果

奇异果富含膳食纤维和寡糖，可以增加水分，软化粪便。奇异果特有的含硫蛋白酶也可以刺激肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C，热量只有80大卡，吃多了也不会发胖。此外，奇异果还可以改善睡眠，使人保持愉快的心情。

4、凤梨

凤梨富含糖类、酶、维生素和膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等多种营养物质。膳食纤维有助于润滑肠道、通便，凤梨酵素能促进蛋白质分解，有益于消化和肠道健康。

5、香蕉

香蕉富含膳食纤维和果寡糖，有助于促进肠道中有益菌的生长。当有益菌繁殖时，会产生一些有机酸，能够刺激肠道蠕动，改善便秘。

如何预防便秘

1.避免进食过少或过于精细的食物，缺乏纤维残渣和对结肠运动的刺激。

2.避免干扰排便习惯，某些因素如精神压力、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等都可能导致便秘。

3.避免滥用泻药，滥用泻药可能降低肠道的敏感性，形成对某些泻药的依赖，从而导致便秘。

4.合理安排生活和工作，劳逸结合。适量的体育锻炼，尤其是腹肌锻炼，有助于改善胃肠功能，对于长期坐着和高强度脑力劳动的人尤为重要。

5.养成良好的排便习惯，每天定时排便，建立条件反射，养成良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便环境和姿势应尽量方便，以免抑制便意和破坏排便习惯。

6.建议每天至少饮用6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。清晨醒来和餐后结肠的动力活动增加，有助于将粪便推进至结肠远端，因此这是排便最容易的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，使用泻药要谨慎，不要滥用洗肠等刺激性方法。

结语：相信阅读完以上内容后，大家已经了解了如何治疗便秘、吃什么水果可以治疗便秘以及如何预防便秘。因此，如果不想自己出现便秘症状的话，在日常生活中一定要多加注意预防。