上热下寒是寒热错杂表现之一。指患者在同一时期内，上部表现为热性，下部表现为寒性的证候。那么上热下寒体质如何调理呢？接下来一起来看看吧。
上热下寒体质如何调理
1.饮食调理
少吃重口味的食物以及生冷食物，多选择清淡温和的食物来缓解身体上热下寒的症状。每天三餐规律，不要饥一顿饱一顿，最好保持八分饱。要注意不要食用羊肉、辣椒等发物，而面食、米饭、银耳、蔬菜等是可以调理身体的，对健康有利。
2.起居调理
要养成良好的作息习惯，尽量少熬夜，最好在晚上11点前进入睡眠状态。在这个时间段进入熟睡状态中，肝胆可以得到修复，而肝胆是代谢解毒的功能器官，充分休息有利于肝胆经气畅行。
3.运动调理
经常运动可以促进血液循环，还具有排毒的作用。上热下寒体质者由于不爱运动，经常上身出汗，而下身出汗较少，导致身体失衡。多做运动有助于全身协调，缓解上热下寒的情况。
4.艾灸
可以适当针对涌泉等穴位进行艾灸，既能补阳、滋阴，又能祛除寒湿瘀，消除中焦瘀阻。同时，艾灸还能补足中气，帮助脾升胃降，改善“上热下寒”的体质。建议在专业医师的指导下进行艾灸，以确定穴位和时间。
上热下寒体质的症状
上热的症状包括：易上火、口腔溃疡、嗓子疼、牙疼、流鼻血、慢性中耳炎、目赤红肿、眼干眼涩、长痘痘、甲状腺问题、头痛头晕，甚至血压升高。
下寒的症状包括：肚脐以下发凉、经常拉肚子、腰部冷、膝盖凉、女性痛经、男性阴囊冰冷潮湿、手脚冰凉，特别怕冷、饮食耐温不耐寒、肤色暗沉、长黑斑，甚至有水肿，便秘或溏泄。
通过阅读以上内容，相信大家已经了解了如何调理上热下寒体质，以及该体质的症状。希望今天分享的内容可以对大家有所帮助。