进入冬至时节，天气越来越凉，人的抵抗力也下降了不少，很多人出现了各种不适的症状，如干燥上火、头晕目眩、口苦舌燥、胸闷憋气等。那么在冬季时节，我们该如何保健养生呢？下面我们就为大家介绍一些调理身体健康的食疗方案。
柚子和胃 益气除烦
柚子肉具有消食和胃、理气化痰、生津止渴的作用。一般生吃即可，也可绞汁饮服，每日50毫升柚子汁，有助于消食和胃，适用于呃逆上气、上腹胀闷。将柚汁用陈皮、生姜、红糖同煎，可和胃理气降呃。柚子果皮性味辛甘苦而温，对于由冷而致的气郁胸闷，每次用6~9克煎汤内服，可有效解除，还有益于化痰、消食、下气。
橘子除燥 调理解郁
橘子有顺气化痰的功效，特别是橘子皮含有大量的维生素C和香油精等成分，性味辛苦温，能理气、化痰、燥湿，可治疗胸肋胀满不思饮食、呕吐等症状。可以将橘子皮切丝，同少量茶叶一起用开水冲泡，能理气提神，而单用橘子皮泡水代茶饮效果更好。
莲藕助通气 调养益神
莲藕有健脾和胃、养心安神、除烦消热的功效，生食藕片可清热生津。也可取鲜藕100克，大米50克，白糖适量，搅匀煮粥，可辅助治疗冬季常见的口干、舌燥、鼻干、目涩等症状，效果显著。
萝卜健胃 生津祛闷
萝卜能顺气健胃，尤其是青萝卜的功效突出。取新鲜萝卜250克切片，加入酸梅2个，用水煎成汤，有宽中行气，化积消痰、下气生津的功效，可以治疗胸闷、腹胀、呃逆等症状。对于寒冷季节出现的气郁上火者服用萝卜汤还有清热消痰、化积消郁的作用。冬季常以萝卜切细成丝，和面做成萝卜丝饼，有健胃、理气、消食、化痰的功效，有助于改善食欲不振、食后腹胀等症状。
茴香顺气 温胃和脾
茴香是一种常用调味品，其性质温燥而辛香，茴香的叶子和子都有顺气的作用。茴香子具有温胃散寒、和胃利气的功效。茴香含有挥发油，主要成分为茴香醚、茴香酸、茴香醛等，茴香油在腹部胀满时可排除气体，减轻疼痛。市面上的五香粉是用小茴香、大茴香、姜、花椒、桂皮等5种调味品配制而成，适量食用可健脾燥湿、温中和胃、行气畅中。用茴香叶做菜馅或炒菜吃可顺气健胃止痛，对因生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好的效果。遇到呃逆，可用少量茴香煮水饮用，非常有效。
冬季属于温补的季节，人体机能下降，调理从饮食开始是首要的。以上就是我们为大家介绍的饮食调理方案，大家不妨试试。