1. 忌立即喝茶
有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即刻喝茶，这实在是个不良习惯。因为尽管喝茶可以增加胃液分泌，促进食物特别是肉类的消化吸收，茶叶中含有大量的单宁，它进入胃肠道后，会使食物中的蛋白质凝固并变得不易消化，从而妨碍人体对蛋白质、铁质和其他营养素的吸收。长时间下去会导致营养不良。对于习惯饭后喝茶的人来说，可以改为饭后用茶水漱口，这样既可以去油解腻、爽口又能预防龋齿，因为茶水中含有氟元素。
2. 忌立即吃冷饮
饭后立即吃冷饮会给消化道带来强烈的冷刺激，可能引起腹痛和腹泻。同时，冷热的急剧变化会导致胃部血管突然收缩，长此以往会导致胃的消化功能紊乱，甚至引起消化不良或其他疾病。
3. 忌立即吸烟
对于有吸烟习惯的人来说，饭后吸烟是非常危险的。据有关研究表明，饭后吸烟所摄入的毒物比平时吸烟摄入的毒物还要多。因为在吃饭后，人体的胃肠蠕动增加，血液循环加快，全身毛细血管扩张，此时吸烟会使体内更容易吸收烟雾中的有害物质，进而加重对人体的危害。
4. 忌剧烈运动
有一句俗语说：“饭后百步走，活到九十九。”意思是说饭后适当运动可以帮助消化，有益于身体健康。但是，如果饭后立即进行剧烈的活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，会影响食物的消化和吸收。因为剧烈运动或劳动时，四肢肌肉需要更多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少，从而影响消化和吸收。此外，饭后胃内的食物比较多、较重，如果过度运动或劳动，容易导致腹痛、胃下垂等病变。因此，运动或劳动应该在饭后1小时后进行。
5. 忌马上洗澡、游泳
饭后，人体的消化系统开始紧张地消化和吸收食物，所需要的血液大大增加。如果此时马上洗澡或游泳，会导致皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就会减少，消化能力就会减弱。而洗澡、游泳时全身活动也会促使各个运动器官的血流量增加，进一步削弱胃肠的消化活动。此外，游泳时人体浸在水中，一方面水的压力会影响胃的蠕动，妨碍食物和胃液的充分混合；另一方面，腹部血管受到冷水刺激会收缩，导致胃部血液供应不足，容易发生胃痉挛，引起呕吐或消化不良。因此，饭后应该休息15分钟再去洗澡，休息半小时后再去游泳。如果是剧烈的比赛，则应该在进餐后2小时进行。
6. 忌立即大便
许多人有饭后立即大便的习惯，这对人体健康非常不利。因为在饭后胃酸和消化酶的分泌会增加，胃肠蠕动功能也增强，如果在胃内充斥着未消化的食物时排便，腹内压力会急剧增加，胃酸和消化酶有可能会发生返流至食道，久而久之可能形成返流性食道溃疡。而食用坚硬食物后用力排便，腹内压力很高，坚硬食物容易损伤胃黏膜，久而久之可能导致溃疡性胃炎。饭后立即排便还可能引起幽门平滑肌功能紊乱、胆汁返流，导致胃黏膜充血、水肿和发炎。所以，习惯饭后立即排便的人应该逐渐改正这个习惯。
7. 忌马上睡觉
饭后，由于消化器官的血流量增加，脑部血液供应相对减少，人会感到疲倦甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后更为明显。如果饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动会减慢，消化液的分泌也会减少，食物就不能得到充分消化。特别是对于儿童来说，饭后立即睡觉会引起消化功能紊乱和消化吸收不良，久而久之可能引发营养缺乏症。此外，食物停留在胃中还会刺激大脑的兴奋性，使人不容易入睡，即使入睡也会出现咬牙、说梦话、做恶梦等“睡得不安宁”的现象。所以，饭后应该等一段时间再睡觉。