头痛了怎么办？是关上灯，躺下休息，还是吃片药呢？据美国《女性挚友》杂志报道，一些饮食可以缓解甚至预防头痛。
土豆
酒精引起的头痛可以通过吃土豆来缓解。因为酒精会导致尿频，过量饮酒会导致身体脱水、钾流失和电解质平衡失调。所以吃一些富含钾的食物可以缓解宿醉引发的头痛。相比香蕉，土豆的钾含量更高。
西瓜
缺水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，还可以为身体提供镁等重要的矿物质元素，从而预防头痛。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等水果蔬菜的水含量也很高。
咖啡
酒精会使血管扩张，加重头痛；而咖啡因可以收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因的缓解效果有限，摄入过多会加重脱水，导致头痛加剧。所以最好不要喝过一杯咖啡。
全谷物吐司
碳水化合物摄入不足会导致大脑能量不充足，容易引发头痛。所以头痛患者可以考虑摄入一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
杏仁
研究发现，杏仁中的镁元素能够放松血管，预防头痛。为了增加镁的摄入量，可以食用一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。
辛辣食品
对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃一些辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。
酸奶酪
大脑缺乏钙同样会引发头痛。低脂酸奶含有丰富的钙和益生菌，且无添加糖，可以作为补钙食物。
芝麻
无论是加入汤中还是撒在沙拉上，都可以适量使用芝麻。芝麻富含维生素E和镁元素，具有促进血液循环、稳定雌激素水平、预防经期头痛的功效。
菠菜
研究已经证实菠菜可以降低血压，预防宿醉，缓解头痛。夏天来临，不妨多吃几份菠菜沙拉。