月经是女性每个月的特殊时期，这段时间她们总会显得特别脆弱。有些人会痛经，但不少女性朋友在大姨妈驾到的这几天里总会感到偏头痛。那么来大姨妈时如何应对头痛呢？下面给大家分享几个有效的方法。
5个应对经期头痛的妙招
注意情绪调节
女性经期时，情绪会变得不稳定，抑郁或者急躁会诱发或加重经期头痛。建议在月经期间调节生活状态，放慢节奏，保持乐观舒畅的心态。
适量喝甜饮料
糖分可以迅速提升血糖含量，而饮水可以增加血容量，改善脑部供血不足。所以，在头痛时，可以喝一杯甜奶或果汁，有助于缓解因脑血管扩张和神经受压而引起的偏头痛。
用姜水泡脚
泡脚可以促进血液循环，而姜水具有散寒的作用。女性可以准备一个大且深的水桶，倒入约42℃的温水，浸泡至小腿以上，并加入姜粉搅匀。浸泡时间约30分钟，直至微微出汗，然后擦干双脚睡觉。这样可以调节紧张的神经，促进血液循环，改善睡眠质量，以预防头痛。
尽量避免洗头
如果非要在经期洗头，最好选择在中午的时间，而且不要洗得太久。洗完头后要及时吹干头发，不要睡觉前头发还未干。此外，洗完头后不要马上出门，如果需要出门，记得戴上帽子，避免头部受凉引起头痛。在经期，除非非常需要，尽量避免在第一天、第二天洗头，待第三天后再洗。
适量运动
运动可以帮助女性缓解压力和紧张情绪，是预防轻度经期头痛的有效方法之一。如果头痛严重不宜运动，否则会加剧疼痛。
此外，阳光照射对预防或减轻经期头痛也有很好的效果。因为阳光能促进身体吸收食物中的钙和维生素D，而维生素D是皮肤吸收阳光形成的。每天只需要晒10分钟的阳光，所得到的维生素D就足够满足身体需要。尽管这只是一个相关因素，但确实可以帮助缓解经期头痛。