首先要注意饮食，特别是对于寒性胃的人来说，冷食会导致胃部不适。因此在调养期间应避免食用冷的食物，避免饮酒、辛辣食品、油炸食品和高热量零食。尽量在家里用餐，以免外出食物不卫生。
消化过程主要包括机械消化和化学消化。机械消化指的是进食时要充分咀嚼，每一口食物要咀嚼几十次，这样可以有效减轻胃部负担。饭菜应该吃到七分饱，这样细嚼慢咽后就不会感到胃胀。
经常做一些腹部运动促进肠道蠕动，比如转呼啦圈或经常用手掌在腹部划圈按摩。
如果肠胃问题比较严重，可能需要一些时间来调理，不能一下子改善好，因此建议去医院检查病情，接受对症治疗。饮食和药物调理应同时进行，药物占三分，调养占七分。
保持良好的生活习惯很重要，确保充足的睡眠，适量的运动。要注意饮食规律，避免吃饭和作息时间不规律，因为肠胃一般在晚上8点后进入休息状态。太晚进食或长期饥饿后进食会对肠胃产生负面影响。
保持良好的心情也很重要，经常有很多人由于压力过大或情绪不佳，导致肝气郁结，进而影响肠胃健康。因此，要学会自我调节情绪，避免过于压抑，因为长期肠胃不好的人特别容易受到情绪的影响。放松状态下，肠胃也会感到舒适。
适量补充一些养胃的食物，并在调养期间选择易于消化的食物。一切在于坚持不懈，慢性胃病需要定期调理，以提高生活质量。例如，莲藕汤是一种养胃的好选择，牛奶也可以适量饮用。