夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级，酷热的天气给大家带来了沉重的压力，防暑降温成为了大家关注的焦点。那么，夏季我们应该如何防暑降温呢?以下是一些建议，供大家参考。请大家务必注意身体健康。
一、太阳短波辐射最强烈的时间是10时至15时左右，应尽量避免在这段时间外出。如果不得不外出，应涂抹防晒护肤品，并选择浅色衣物。
二、不要过量饮酒。夏季人体容易积聚湿热，而过量饮酒会加剧湿热，导致皮肤问题。尤其是在早上醒来后，身体会感到不舒服并更加疲倦。
三、饮食不宜过于清淡。夏天活动时间长，出汗多，消耗大，应适当摄入鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品，以满足身体的代谢需要。
四、及时补充水分但尽量少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖和电解质，过量饮用会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
五、口渴后不宜过量饮水。劳动和运动大量出汗后，不应大量饮用白水，而应适当补充淡盐(糖)水。因为大量出汗会导致人体内盐分丢失过多，如果不及时补充盐分，体内水和盐的比例会严重失调，导致代谢紊乱。
六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长会加深中枢神经的抑制，减少脑血流量，减缓新陈代谢的过程，导致醒来后身体不舒服并更加疲倦。
七、避免受热后立即冷却。夏季，人们在外出或劳动后，常常喜欢开大风扇或立即洗冷水澡。然而，这样做会迅速关闭全身毛孔，导致体内热量难以散发，并因脑部血管迅速收缩而引起头晕目眩。
八、保持室内外温差适当。使用空调时，室内外温差应控制在5度以内，即使天气再热，室内温度也不应低于24度。
九、避免佩戴金属首饰。金属首饰某些金属会与汗水接触后，容易引发皮肤微红或瘙痒等症状，可能导致接触性皮炎。