我们每天都可能会洗澡，洗澡不仅能排除身体污垢，去除异味，还能消除疲劳，改善睡眠，提高皮肤新陈代谢，增强免疫力。很多人习惯晚上洗澡，有些人又习惯早上洗澡，究竟是早上洗澡好还是晚上洗澡好，哪个更有利于养生和健康呢？
中医认为，夜属阴，晚上空气中寒湿重，热水洗澡后腠理开放，风寒湿易通过皮肤侵入体内，导致湿气聚集于体内。《黄帝内经》云：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。可见晚上阴气盛，阳气伏于内脏，体表缺少保护，过晚洗澡的话，尤其是秋冬季，寒湿很容易进到体内，导致痛经、闭经、颈椎病、偏头痛、关节炎、肩周炎、腰腿痛、睡眠障碍、腹泻、早衰等疾病。
此外，对于有睡眠障碍的患者而言也不太适合，因为睡前洗澡会使得精神更加振奋，有时反而会加重病情。另外，晚上洗头不易干，头为诸阳之会，晚上洗，很容易受到寒湿的侵袭，从而引发头疼感冒。
早上洗澡是个好习惯
1、舒筋活络，活血化瘀，防治高血压和心血管疾病，促进血液和淋巴液的循环，有利于清理体内毒素和废弃物；
2、唤醒身心，有助于兴奋中枢神经系统，使人拥有朝气活力、精力充沛；
3、调整心情，促进机体的血液循环，缓解焦虑和抑郁情绪；
4、有助于辅助正气，散风祛寒，预防感冒，缓解咳嗽、流鼻涕等症状。
5、美容养颜，平衡和调节皮肤中的天然油脂，减少夜间过多油脂堆积所造成的粉刺和痤疮等问题。
如果劳累一天，皮肤和头发上沾满灰尘，出汗较多，那么此时适宜晚上洗澡，可清除堆积在身体上的污垢，保持干净卫生，同时也防止毛孔阻塞。而如果工作或学习在干净卫生的场所且未出较多汗，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需清洁手、脚和脸。晚上洗澡必须洗到身体发热、出汗，才能缓解肌肉紧张，缓解疲劳，缓解压力，否则将导致神经兴奋，适得其反。