洗澡是我们每天要做的事情，尤其是在夏季，天气炎热，很多人一天洗澡好几次。一个舒适的热水澡不仅可以解乏，还有助于改善睡眠。但是洗澡也有一些禁忌。为了健康，让我们一起学习正确的洗澡方法吧。
一、洗澡的误区
1、洗澡的水温要适宜
夏天炎热干燥，全身上下都会出汗，有些人喜欢用冷水直接冲洗全身，这种做法对身体有一定的伤害。短期来看，它会对身体机能造成暂时性冲击，损伤身体的软组织；长期来看，它会对身体的各个关节造成不可修复的损害。水温应适合自己，最好控制在35-39摄氏度之间。水温过高会洗去皮肤表面的油脂，使皮肤失去润肤的机会，打破了表皮层的平衡。对于中老年人来说，水温过热会导致皮肤的毛细血管扩张，体表血液量增加，心脏和大脑的血液供应减少，可能导致缺氧，甚至昏倒。所以，心脏有问题的人一定要注意。
2、饭前后不要洗澡
饭前胃内的食物已经被消化殆尽，此时人体血糖低于正常水平，处于半饥饿状态。如果此时洗澡，很容易导致低血糖引起头晕，甚至昏厥。而饭后洗澡危害更大，皮肤血管扩张，大量血液集中在皮肤上，腹腔供血相应减少，会导致消化不良，影响营养的吸收，同时还可能出现胸闷、头晕等症状。所以，一定要记住这个时间段不要洗澡。
3、运动后不要立即洗澡
年轻人喜欢运动，在运动后立即冲个澡是非常不好的习惯，容易出现胸闷、头晕、呼吸困难等症状。因为运动后，洗澡会导致受凉感冒，还容易生痱子。此时血液主要集中在肌肉组织中，皮肤血管扩张，血液过多地集中在肌肉和皮肤中，心脑供血不足，时间一长会导致心脑血管疾病。因此，夏天建议洗温水澡，可以平衡皮肤血管的收缩性，并保持汗腺通畅。
二、洗澡要科学
1、按照顺序沐浴
科学的洗澡也需要按照正确的顺序来进行。就像开车一样，先启动，选档位，最后放手刹。洗澡应该按照先洗脸、再洗澡、最后洗头的顺序进行。当你进入淋浴房，热水经过一段时间的释放，会产生腾腾热气，此时人体毛孔会被热气刺激而扩张，这是清洁脸部的最佳时机。如果不及时清理，脏东西就会趁毛孔扩张时潜入。长时间如此，脸上的各种问题也会越来越多。此外，头发经过蒸汽和水的滋润后会变得柔软，这时最适合清洗头发。
2、选择适当的方式洗澡
在沐浴时，用手掌擦上香皂，用双手从下往上按摩全身皮肤，称为摩擦沐浴。这种反复的逆向摩擦不仅可以清除皮肤表面的污垢，还可以起到按摩保健的作用。它能帮助皮肤和肌肉缓解疲劳，促进皮肤良好的血液循环。女性朋友还能减轻和延缓面部松弛而引起的皱纹。淋浴摩擦的力度要适中，使皮肤表面略微发红就可以了。用毛巾等硬物乱擦皮肤是大忌，以防止表面皮肤擦伤。
此外，要避免搓澡。皮肤表面有一层“保护伞”，由腺体分泌物和角质层组成，是阻止病菌和有害射线进入体内的有力武器。这些“死皮”更新换代速度较慢，所以不能反复用力搓洗，这样对皮肤的伤害很大，不仅会导致皮肤干燥，还会导致外部病菌和有害物质的侵入，严重时甚至引发皮肤疾病。