四种洗澡减肥瘦身法 苦瓜减肥食谱
1、姜汁泡澡减肥法
姜茶泡澡是效果不错的方法。
可以用煮熟的老姜提取姜汁30cc倒入40摄氏度的水中，然后在里面泡澡15-20分钟。这可以有效促进血液循环，活络末梢血管，消耗身体脂肪，从而引发出汗，达到有效减肥的效果。
2、绿茶浴瘦身法
绿茶也能起到减肥的效果。可以把喝过的绿茶渣或绿茶包放在丝袜或棉布袋中，然后放入洗澡水中进行泡澡，每次泡澡20分钟。需要注意的是，只有绿茶能起到瘦身效果。绿茶中的儿茶素和咖啡因可以提高脂肪的代谢率，有效消耗脂肪。同时可以边泡绿茶澡边喝绿茶，更有助于塑造身材。但要注意，不要用隔夜茶泡澡。
3、促代谢泡澡法
新陈代谢的促进有助于减肥。我们的身体会产生一定数量的废物，每天也有大量细胞死亡，形成所谓的污垢。如果污垢不能清除，毛孔被堵塞，汗液就无法顺畅排出体外，体内的毒素也会逐渐积累。这会导致身体的新陈代谢变缓慢，不利于减肥。因此，应及时清除身体污垢，促进废物排出。在泡澡时，可以轻轻揉擦身体，如用丝瓜络等，促进血液流通，促进新陈代谢。
4、泡澡时添加瘦身催化剂
如果在泡澡水中添加减肥催化剂，可以事半功倍。减肥催化剂大多可分为三类：精油类，如迷迭香柠檬、葡萄柚、欧薄荷等单质或复方精油都是很好的选择；粗盐类，没有专业浴盐也可用粗盐；天然材料类，如干辣椒、老姜，也是很好的秘方。这些催化剂能够有效促进新陈代谢、出汗，帮助消耗脂肪。但要注意，皮肤较敏感的朋友不要轻易尝试。
两个洗澡减肥的注意事项
水温
洗澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再洗澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，可以帮助吸收剩余的温度。同时要补充流失的水分，多喝水。
时间
洗澡最主要的功能是促进身体血液循环和代谢功能。洗多久、休息多久都要根据每个人的身体状况而定。一般来说，先在水中浸泡5分钟左右，让毛细孔全部打开，清除毛细污垢，使身体完全放松。然后，进行身体的局部运动或按摩。约经过10分钟，让放松的身体离开浴缸。如此循环反复，才能达到瘦身的效果。
减肥瘦身好帮手：苦瓜减肥小能手
苦瓜的膳食纤维和多种维生素对排毒和消脂有很好的功效，可以很好地调节体内平衡。
苦瓜减肥食谱
方法一：榨汁
榨汁是苦瓜减肥法中较常用的方法，把苦瓜切成小段放入榨汁机，榨成汁后要全部喝掉。如果怕苦，可以在里面加入一个猕猴桃或番茄，但不要加入甜性水果。剩下的苦瓜渣还可以用来敷脸，一物多用。
Tips：每天最多吃两根苦瓜，中饭和晚饭前一杯即可。不宜作为主食替代品，否则可能导致身体代谢过快而承受不了。
方法二：生吃
苦瓜生吃是一种困难的减肥方法，因为未经加工的苦瓜非常苦涩，味道难以接受。建议将苦瓜切成小块慢慢食用，不要一口吃得太大，否则会很难咽下。
Tips：每天不要超过四根苦瓜，坚持21天后会看到很好的效果。只需在饭前食用，不要节食或使用药物，多喝开水。