秋老虎是指立秋后出现的短期回热天气，这个词汇在我国民间非常常见。那么秋老虎的具体天数是多少？从什么时间开始呢？下面为您详细介绍。
秋老虎有多少天？
根据民间的说法，秋老虎指的是立秋后的短期回热天气，一般发生在8月和9月之交，持续7至15天。而气象学上的定义是指处暑后连续5天最高温度在35℃以上。
秋老虎出现的原因是南退的副热带高压重新控制了江淮及附近地区，天气变得晴朗、阳光强烈，重新变热。人们在这种炎热的天气中感到不适，所以称之为“秋老虎”。
民间根据多年的经验总结出了二十四个秋老虎的说法，广为传播。意思是说，如果立秋当天没有下雨，那么立秋之后的二十四天同样会很热。如果立秋当天下雨了，哪怕只是小雨，就称为“顺秋”。民间有句俗语说：“一场秋雨一场寒”，意思是说顺秋后天气会逐渐变得凉爽宜人。
由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现也有所不同。例如，华南的秋老虎比长江流域的要晚出现，通常推迟2至4个节气。而且每年秋老虎的控制时间也不一样，大约持续半个月至两个月不等，有时甚至会来去无踪，再度回归。
尽管“秋老虎”的天气较热，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚温度并不极高，不至于让人喘不过气来。
“秋老虎”发威，注意防暑降温
立秋时节，暑气未消，特别是下午时分，热浪依旧。专家提醒大家要注意防暑降温的措施。
在大量出汗时，很多人会选择快速冷却身体的冷水浴，然而这样做是不可取的。正确的做法是选择略高于体表温度的温水浴，这样可以让身体感到更舒适。
在炎热的天气下，一些人可能认为穿得越少就越凉快。但研究表明，在外界温度接近或超过37摄氏度时，皮肤不仅不能有效散热，反而会从环境中吸收更多热量，因此夏季光着上身反而会感觉更热。正确的做法是在暑热天气时穿吸汗的衣物，以保护自己。
在下午外出活动时，更要注意预防中暑。专家建议无论活动量大小，都要增加液体摄入，不要等到口渴时才喝水。某些需要限制液体摄入量的人在高温天气下也需要遵循医生的建议。此外，补充盐分和矿物质也十分重要。高温天气不宜饮用酒精类和高糖类饮料，因为它们会加速水分流失。
面对“秋老虎”，不可掉以轻心，一定要注意劳逸结合。养成早睡早起的好习惯，不要经常熬夜，保持规律的睡眠。在“秋老虎”期间，即使天气再热也不宜长时间使用空调，否则容易引发空调病。一整夜的空调使用还会让人感到疲倦和不舒适。
在饮食方面，同样要注意：选择食物时不可过于寒凉，比如西瓜、梨、黄瓜等应适量减少。因为进入秋季后食用过多寒凉性的食物可能会伤害脾胃。饮食不应过于清淡，营养十分重要。适当多吃一些肉类如鸭肉、鱼肉、泥鳅、猪瘦肉、海产品等，也可适当多吃一些豆制品，既可以清暑热又可以补益身体。喝一些绿豆汤、薄荷粥和莲子粥对身体有益。莲子、芡实、薏米等食物对于缓解烦热和失眠效果很好。
如果出现头晕、头痛、耳鸣、恶心、无力和口渴等中暑的早期症状，应当迅速离开高温环境，到通风良好的阴凉处安静休息，解开衣物，并给予含盐的凉开水。对于体温升高者，可以用冷水擦身以帮助散热。如果出现头晕、恶心、呕吐和腹泻，可以服用藿香正气丸。如果发现中暑症状严重，在进行紧急抢救后必须立即送医院进一步治疗。