生活中要注意以下几点：
忌贪吃
少年时期是身体长骨的时期，青年时期是身体长肉的时期，中年时期是身体长膘的时期。这是人体生长发育的规律。为了保持身体不发胖，中年人除了要经常运动外，还应避免食用高脂肪、高糖类的食物。另外，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
忌懒散
俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。当人到了中年时期，往往会感到双腿沉重，腰酸腿痛，这意味着衰老已经悄然降临。所以，中年人要避免懒散，应根据自身的身体状况和工作情况，经常参与一些力所能及的体育运动和体力劳动。适当参与家务劳动也是很好的锻炼方式。
忌过劳
中年人肩负工作和家庭两重重担，但人体所能承受的压力是有限的。一旦超过了一定的限度，就容易导致累积劳累引发疾病。因此，中年人应该牢记：避免过度劳累。
忌纵欲
中年人为了避免过早衰老，应注重情感生活，但不要过于放纵欲望。过度的性生活会消耗精力，损伤身体健康。有些中年人依赖药物来追求无度的性快感，这实际上是在自残。
忌暴躁
缺乏和谐的心态容易导致各种疾病。因此，中年人要避免经常生气、大发脾气。应牢记：“心里太过不平衡，就容易患上各种疾病。”
忌忧虑
中年人由于工作或家庭压力过大，往往容易烦心，多愁善感。这种心情容易加速衰老。所以，中年人要学会排解烦恼，保持稳定心态，不要时常担忧。
忌饮酒
一些中年人常常过量饮酒，一日不喝就感觉不开心。然而，过多的酒精摄入会损害肝脏功能，影响肾脏、脾脏和消化系统的健康。因此，中年人最好戒酒，不得已时，可选择低度酒，或者喝茶、果汁替代饮酒。