12月22日是我国的重要节气-冬至。冬至之后，数九开始，标志着冬季进入了最寒冷的时期。严寒的天气会降低人体的御寒能力，容易引发感冒等呼吸道疾病，甚至诱发加重哮喘、慢性支气管炎和心脑血管疾病等疾病，对健康产生不良影响。因此，防寒保暖成为冬至养生的首要任务。那么在冬至当天，我们应该如何度过温暖的冬天呢？如何养生和预防冬季疾病呢？今天，小编为大家带来了冬至养生的方法，快跟小编一起来看看吧！
头部保暖：特殊人群需注意“暖头”
民间常说“凉头暖足”，因为中医认为头部是最能耐寒的部位，也是阳气最充足的部位。从现代医学的角度来看，头部与心脏的距离较近，氧气和血液供应较为充分，所以对于身体健康的人来说，适当让头部受点寒冷并没有关系，还能增强人体的抗寒能力和免疫力。但是对于老年人、身体虚弱和免疫力低下的人，以及患有慢性疾病如慢性支气管炎和心脑血管疾病的人来说，他们的抗寒能力较差，不能像正常人一样。因此，对于这些人来说，最好还是要“暖头”。
头部防寒小贴士：
1、外出时戴上保暖的帽子和围巾，避免顶风行走。
2、睡觉时不要用被子蒙头取暖。这样做会导致空气不流通，人体呼吸到的氧气越来越少，容易胸闷、出汗，甚至从睡梦中惊醒。我们只要注意睡觉时关闭门窗，避免头部被冷风吹到即可。
腹背部的保暖：加衣预防疾病
肺、心脏、脾胃等重要器官位于胸腹部，万一受寒，容易引发相应器官的疾病，比如心脏病发作、咳嗽哮喘、胃痛和腹泻等。对于女性来说，腹部受寒还可能影响生育健康，引发痛经和不孕等情况。此外，中医认为背部是肾脉所在之处，感冒和受风寒往往从背部开始。因此，保持腰背部温暖不仅可以预防感冒，坚固肾脏和增强腰部力量，还可以预防旧病复发和加重。这对于不愿意穿厚重棉质外套掩盖身材曲线的爱美人士尤其重要。
腹背部防寒小贴士：
加件衣服，即使在温暖的室内也最好穿一件背心或马甲；夜间休息时要盖好被子，在起夜时披上一件衣服，保护胸腹、腰背部不受寒冷。
手脚的保暖：按摩促进血液循环
俗话说“寒从脚起”，双脚离心脏最远，血液循环相对较差，脂肪较少，保温性也较差，容易受寒。此外，中医认为人体的几条重要经脉从脚部开始，脚部受寒会影响全身的健康状况，降低抵抗疾病的能力。因此，保持脚部的温暖对于保持身体的温暖和预防疾病非常重要。双手也位于肢体的末端，同样容易受寒。除了感觉手冷外，寒冷还会带走皮肤上的油脂，导致手部皮肤干燥甚至出现龟裂。
手脚防寒小贴士：
1、泡脚按摩：每天晚上睡前用热水泡脚可以促进血液循环和温暖双脚。泡脚最好在睡前半小时左右进行，水温保持在40℃左右，泡脚20分钟左右即可。然而，老年人和孕妇等特殊人群不应泡太久，以免引起出汗、心慌等不适。有脚部伤口的人不适合泡脚，以免引发感染。患有糖尿病足的人泡脚时水温不宜过高，最好由他人先试好水温再泡脚。此外，泡脚后还可以按摩足底的涌泉穴，对健康有一定的保健作用。
2、手套保护：除了外出时戴手套保暖，洗碗和洗衣服时最好也戴上橡胶手套。这样一方面可以避免冷水刺激，另一方面也可以避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。此外，洗手时水温不宜过热，在洗完后手未干时涂抹凡士林或护手霜来保护皮肤。
3、保持鞋袜的干燥：保持双脚的清洁和干燥，每天更换袜子，鞋子要保暖、舒适和干燥，鞋底适当加厚以增加保暖性。
4、干洗手：冬天容易手发凉的人也可以多做做“干洗手”的动作，即用双手互相搓热，摩擦产生热量，促进血液循环以防寒冷。