男女睡觉用这种枕头竟能治病
人在仰卧时头部其实并不需要枕头，但需要托起颈部以维持颈椎生理曲度，但侧卧时，为弥补肩部到头部之间的距离，则需要高度为12-25cm（因体型不同而异）的枕头，且此高度必须是使用时的压缩后高度，比如身高为160-170cm的成人在侧卧时就需要约18cm高度，身高为150-160cm的成人侧卧时需要约16cm高度，否则，高度不足就必然导致颈椎的侧向扭曲。
宽度
最好比肩膀宽一些。
硬度
稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压力，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。枕头最好的填充物是荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的效果。
由于体型不同，侧卧时，不同人对枕头高度要求的差异可以达到10cm以上。即使是相同身高的人，由于肩宽、头宽、颈长各不相同，侧卧时对枕头高度和角度的要求也各不相同。
选择枕头时要根据个人情况决定，不宜过高，以自己觉得舒服为宜，枕头要枕到头和颈部的连接部位，不要枕到头顶造成颈部腾空，会影响供血。新出生的婴儿可以不枕或枕点毛巾即可。
怎样的枕头对睡眠和健康最有帮助
根据专家说法，人们花很多心思选择床垫，但对于枕头的选择却很随便。其实，这两者几乎一样重要，尤其是颈项和床之间的距离，是购买枕头时最重要考虑的因素。
填充物
首先，枕头应该与颈部、背部和臀部成为一条直线，以便让脊椎柱尽量伸直。不管是什么样的材料和形状，包括胶乳、轮廓泡沫和低过敏性原料的枕头，柯瑞格医生将它们分成两类：天然类和化学合成类。
天然类的填充物，如绒毛和羽毛的枕头，效果很好，因为它们可以阻止灰尘螨虫的入侵，随头部姿势的变化而变形或折叠，既保持凉爽又耐用。
化学合成类枕头的优点是保持形状和高度，但寿命只有羽毛枕头的一半。柯瑞格医生建议不要使用形状固定的人造类枕头，因为当睡眠姿势改变时，你醒来时会感觉不舒服。
睡觉的姿势
侧睡的人应该选择能够使颈部与身体成直线，耳朵和颈项之间有空隙的枕头。侧睡的人也许喜欢使用绒毛和羽毛枕头，因为它们会随着使用者的姿势而变形。然而，稍硬一些的化学合成类枕头对侧睡者可能更好，因为它们可以提供持久的支持，使颈部与身体保持应有的直线。
不要忽视枕头对颈椎的作用
我们常听到成语“高枕无忧”，从字面上理解，枕头高了比低了好，但专家介绍，枕头并非越高越好。事实上，在最近几十年间，人们对枕头作用的认识发生了不小的变化，但是枕头应有多高才合适？是不是不枕头更好呢？
以往，人们发现自己患有颈椎病时，往往先从外伤、工作条件、身体状况寻找原因，实际上，我们常常忽略了每天使用的枕头。枕头为什么这么重要？专家这样解释：我们每天睡觉约8小时，在睡眠时，枕头成为了维持我们头和颈部正常位置的重要工具，枕头维持着颈椎的生理曲线，不仅是颈椎外部肌肉平衡的保证，还维持颈椎管内部的生理结构状态。
我们都知道，只有正常的椎管才不会阻碍气血流通，才能保证经络顺畅。因此，枕头的高低非常重要。
那么，如何确定枕头的高度呢？我们知道，颈椎的生理曲线是前凸的，当仰卧时，枕头过低会使头颈过度后屈，增加颈椎前凸曲度。此时，我们会感到脖子紧绷，椎体前方的肌肉和韧带会过度紧张，时间一长，就会感到疲劳和紧张，导致肌肉劳损。然而，枕头过高时，头颈过度前屈，使椎体后方的肌肉和韧带容易劳损，引发或加重颈椎病。因此，过高和过低都是不可取的。
专家建议每个人根据自己的身体情况、睡眠习惯不断摸索枕头的舒适度，以头颈部的舒适和睡眠质量为标准来调整枕头的高度。或者前往医院进行相应的检查，咨询专家以获得关于枕头高度的建议，以保证枕头对颈椎的保护起到相应的作用。
如何选择适合你的枕头
选购枕头时要注意枕芯的高度、硬度、弹性和材料。
高度
枕头的高度与睡眠质量和身体健康有关。枕头过高会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损，还可能促使骨刺形成。枕头过高时，呼吸会不畅，容易出现口干、嗓子痛、打呵欠等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕和耳鸣。枕头过低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打呵欠，醒来后会出现头涨、烦躁和面部浮肿。
那么，合适的枕头高度是多少呢？这是因人而异的，与每个人的体型、肩膀的宽窄、脖子的长短和睡眠姿势等相关。一般而言，适合的枕头高度为10-15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应稍高一些。习惯仰卧的人，枕头高度应与自己握拳（虎口朝上）的高度相同；习惯侧卧的人，枕头高度应与自己一侧的肩宽相同。
另外，患有高血压、心脏病、哮喘的人的枕头要稍高一些，低血压、贫血者最好用稍低的枕头。
硬度及弹性
过硬的枕头导致头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡上去很不舒服。枕头过软，头会陷进去，影响血液循环，使头部麻木，也容易引起颈部肌肉疲劳。枕头的硬度和弹性不宜太大，否则会使颈部感到累，容易造成颈部肌肉损伤。
材料
枕头内填充物的种类很多，可根据个人喜好选择。
荞麦皮
荞麦皮是纯天然的材料，软硬适中，透气性好。这种枕头的形状可以随着头部左右移动而变化，睡起来很舒服。但是荞麦皮枕头的弹性较差，在头部活动时会出现响声，影响睡眠，不适合失眠的人使用。
人造纤维
化纤材料易于清洗，但普通的枕芯透气性不太好，使用一段时间后弹性降低，容易变硬和结块。质量较好的枕芯采用中空纤维等复合材料，透气性、回弹性、保暖性、蓬松度和使用寿命都较好。
乳胶
乳胶具有良好的弹性，不易变形，支撑力强。这种枕头没有细小纤维、灰尘，不会引起呼吸道过敏，特别适合过敏体质者及患有哮喘的人使用。不过，乳胶枕头的价格较高。
羽绒
这种枕头不会变形，透气性好，松软舒适。然而，羽绒枕头不适合过敏体质的人使用。羽绒枕头不能水洗，几个月要清洁一次，一两年要更换。
荞麦皮枕头只需晾晒即可，无需水洗。人造纤维枕头可以水洗，一般可以使用洗衣机清洗，清洗后需彻底漂洗，然后挤干或甩干，平放晾干即可。乳胶枕头洗后需用清水冲洗干净，然后用干布包裹吸水，放在阴凉通风处晾干。不要放在阳光下晒，以免材料老化。羽绒枕头放在通风处晾晒一会儿，然后轻轻拍打几下即可，不要水洗，以免羽绒结块。
结语：通过上面的介绍，相信大家对枕头对人体的重要性和如何选择适合自己的枕头有了更清楚的了解。枕头是我们每天睡觉的必需品，但是什么样的枕头才真正适合你，你现在都知道了吗？希望小编的介绍对大家有所帮助。