减肥以喝粥为佳，因为粥所含的水分较多，当吃的很饱时，热量只相当于米饭的1/3。粥还可以润肠，帮助排除体内垃圾和毒素。那么减肥养生粥有哪些呢？
小白菜木耳粥
食材：木耳30克，糯米100克，小白菜250克
做法：
1.将木耳、糯米和小白菜加水烧沸后改为小火慢慢煮;
2.直至米粒烂透，再加少量盐即可。
功效：
木耳、小白菜与糯米同煮，可润肺生津、降脂降压、滋阴养胃、消脂利尿。
苡仁红薯粥
食材：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：
1.将苡仁洗净，红薯去皮切块
2.将苡仁、红薯与糯米一起煮成粥。
功效：
苡仁有健脾利水的功效，红薯热量低，富含纤维素，有减肥、健胃、降血脂的功效。
银耳菊花粥
食材：银耳、菊花各10克，糯米60克。
做法：
1.将银耳、菊花和糯米放入锅中，加水煮粥;
2.粥煮熟后加入适量蜂蜜即可。
功效：
菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身。将它们与糯米一起煮成粥，久服有美容轻体、减肥效果佳。
燕麦南瓜粥
食材：南瓜150~200克、燕麦米50克
做法：
1.将燕麦米洗净并用清水浸泡至少30分钟，将南瓜去籽去皮切块;
2.将浸好的燕麦米放入砂锅中，倒入适量比平时煮粥多一些的水;
3.大火煮开后，盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;
4.待米煮软熟后，加入南瓜继续熬煮10分钟~15分钟即可。
功效：
南瓜促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。燕麦和南瓜的结合是一碗养胃减肥且安神的功能性极强、热量极低的美味粥品。
双豆瘦身粥
食材：红豆100克、绿豆100克、山楂30克和大枣10颗
做法：
1.将红豆、绿豆、山楂和大枣放入锅中，加入1000毫升冷水一起煮;
2.煮至豆烂即可。
功效：
红豆、绿豆都是排毒圣品，低脂肪高纤维。加上消食减脂的山楂和补血润燥的大枣，减肥功效发挥到极致。
红豆黑米粥
食材：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖适量
做法：
1.红豆、黑米分别浸泡一夜;
2.将红豆、黑米放入电饭锅中，加水煮开;
3.煮开后加入一碗冷水，继续煮;
4.黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮2~3分钟即可。
功效：
促进血液循环、养颜美容，瘦身消脂。红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品。经常食用，可以使腰部和腿部越来越苗条。