民以食为天，吃饭时有人习惯边吃边喝水，认为这样“好下饭”。但实际上，有些人又认为吃饭的时候不能喝水，对胃不好，还影响消化。那么边吃饭边喝水好吗？接下来一起来看看吧。
边吃饭边喝水的5大危害
1、消化功能受影响
我们吃进去的食物主要在胃中消化，需要胃酸的帮助。如果在吃饭时喝入大量水，会稀释胃酸，导致对食物尤其是蛋白质和脂肪的消化受阻。
2、胃的蠕动受影响
胃对食物进行消化的过程不仅依赖胃酸，还需要胃的蠕动。蠕动能将食物慢慢研磨成食糜，加快肠道对食物的消化吸收。如果在吃饭时喝入大量水，会撑大胃，减弱它的蠕动能力。
3、牙齿的咀嚼受影响
吃饭时喝水会使食物变软，更容易吞咽。但事实上，这样会减少牙齿对食物的咀嚼。一方面，会减少口腔中的唾液对食物消化的作用；另一方面，未经咀嚼的食物进入胃内，会给胃增加消化负担。
4、食欲受到影响
吃饭时喝大量水会增加饱腹感，减少食欲。这是许多减肥者使用的方法。长期这样做会导致人体营养和能量的吸收不足，影响身体健康。
5、吃饭时喝水的害处
吃饭时喝水会稀释胃液，影响食物的消化。此外，喝水饭菜更容易下咽，特别是喜欢用开水泡饭的人，这样会减少牙齿的咀嚼速度。未经咀嚼的大块食物进入肠胃，会增加肠胃的消化负担。
吃饭什么时候喝水好
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不仅会有饱足感，还会在真正需要食物时再进食。
此外，餐前喝清茶会明显减少进食量，改变对食物的渴望。因为有足够的水分，身体会更喜欢蛋白质，而不是肥胖的碳水化合物。
看完上文的介绍后，相信大家对于边吃饭边喝水好吗已经有了自己的认识。同时，还介绍了吃饭喝水的最佳时间。希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。