现在有很多女生在健身瘦身方面存在一些盲点，导致即使做了很多运动也没有瘦下来，反而变胖了。那么有哪些瘦身误区会让女生付出很多努力却事倍功半呢？今天小编在健身指南中看到了一些瘦身误区，赶快来看看你是否遇到了这些问题吧！
误区1：每天爬11层楼上班，为什么还是瘦不下来？
问题出在运动的时间长短上。虽然爬楼梯是一种有氧运动，但想一想爬上11楼需要多长时间，5分钟还是10分钟？要想有瘦身效果，有氧运动的时间至少要达到20-30分钟以上，这样身体才会开始更有效地燃烧脂肪。
误区2：每天慢跑和有氧运动，为什么反而变胖了？
每天早上起床之后第一件事就是去附近的操场跑三圈，中午又去公司附近的健身房参加有氧课程，无论风雨如何从不间断。在饮食方面也非常注意，摄入的卡路里非常低，但体重却一直在上升？既然运动量已经如此大，为什么还是无法瘦下来呢？
原因可能是因为长时间坚持进行相同的运动而没有进行改变，久而久之身体就会适应这种运动方式。你需要做的是改变运动项目、增加运动强度和时间。例如，可以把早上的慢跑换成游泳，或者增加运动的强度和时间，多跑几圈。
误区3：每天走路却瘦不下来？
当你下定决心开始运动时，选择走路作为第一步是很不错的选择。但为什么无论怎么走都没瘦呢？首先，希望你不是在穿拖鞋或者吃饱饭后去公园散步当作每天的运动。
你必须让心率达到至少每分钟130次，并且每周至少进行3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”才能有效果。
误区4：想尽办法多流汗
是不是汗流得越多就能瘦得越快？为了流更多的汗，你选择穿长裤和长袖上衣去运动，或者使用瘦身塑身衣。确实你会大量出汗，但失去的只是水分而非脂肪。
而且当休息时，当教练说可以喝水时，刚刚流的汗很快就会回来。所以，流汗多少并不是关键。更重要的是，如果穿着透不过气的塑身衣进行运动，可能会导致体温过高，引发休克，非常危险。