瑜伽能够有效地修身养性，因此女性们非常喜欢。但实际上除了女性，男性也可以多练习瑜伽，它可以保持身体的柔韧性，让男性看起来更加强壮。细看国外，越来越多的男性已经丢下哑铃，盘腿而坐修炼瑜伽。下面为大家介绍适合男性练习的瑜伽。
1、侧角伸展
主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。
2、风吹树式变体
主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部、肩部、腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。
3、蝎子式
主要功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，增强性的控制能力，强化耐力和注意力。
4、头倒立
主要功效：有“瑜伽体位之父”之称，促进全身血液循环，有助于神经安宁，改善睡眠，强健腹部器官，具有减肥和美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。
5、扭身祈祷式
主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘和消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病患者有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也适合男士，每个动作都让你更有男人味。
6、单臂支撑式
主要功效：五脏六腑从这个姿势中大受益。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强化前列腺。
7、趾尖式
主要功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡和性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕和跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。
8、双手支撑双莲花
主要功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。
提示：男性的肌肉和韧带不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽的拉筋和伸展非常困难。初学者要有耐心，循序渐进，努力练习，一般经过3个月就会有所改善。