日常生活中，按摩身体上的五个穴位可以起到养生抗衰老的作用，使我们的生命更长久。这五个穴位分别是腋窝、腘窝（即腿弯曲时后面形成的凹陷处）、肘窝、腰骶窝和肚脐。下面是按摩这五个穴位的方法：
1、肘窝
肘窝是肘关节前方的一个三角形凹陷处，密集的经络穴位，经常按摩可以促进血液循环、散淤祛毒。
按摩方法：坐位或仰卧位，伸直一侧上肢，用另一只手的虚掌施加压力，交替拍打两侧的肘窝各100次。如果有家人帮忙拍打，可以同时进行。
2、腋窝
腋窝处有一个穴位叫做极泉穴，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。从现代医学角度来看，腋窝处的淋巴组织非常丰富。
按摩方法：双臂交叉于胸前，用双手按摩对侧的腋窝，用手指适度捏拿，每次按摩约3分钟；然后，左手举起，用右手手掌拍打左腋下，再举起右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，重复操作5遍。
3、肚脐
肚脐是人体中唯一可以用手触摸、眼睛可以看到的穴位，被称为神阙。经常拍打肚脐可以平静心神、舒缓肝胆、调和气血、通畅三焦。
按摩方法：坐位或仰卧位，用左右手虚掌施加压力，用前臂发力轻柔拍打肚脐100次。也可以用热敷或按揉的方式刺激肚脐。
4、腘窝
腘窝是膝后区的菱形凹槽，其中的血管和神经非常丰富。经常按摩可以促进血液循环、缓解痉挛。腘窝也有一个重要的穴位叫做委中穴，经常按摩可以缓解坐骨神经痛、小腿疲劳、颈部酸痛和臀部疼痛等。
按摩方法：坐位或俯卧位，用自己的手或家人的双手虚掌施加压力，连续拍打两侧的腘窝。
5、腰骶窝
腰骶窝，又叫做腰眼，是人体腰骶部的一个凹陷处。腰骶部承受着上半身的重量，因此随着年龄增长，很容易出现腰疼等症状。经常按摩腰骶窝可以放松筋骨、消除疲劳。
按摩方法：坐位稍微向前倾斜，用左右手虚掌施加压力，连续拍打腰骶部5~10次。但是，严重心血管疾病或骨质疏松的老人不建议使用拍打法。