玩手机的“低头族”可适当喝些绿茶
小王家住江宁，在新街口工作，每天乘坐地铁需要半个多小时。为了消磨时间，他经常提前将一些电子书籍下载到手机里。一旦上了地铁，他就会利用在路上的这段时间来看小说。除了乘地铁时看手机外，在办公室、吃饭等任何空闲时间，他都喜欢拿出手机看资讯、玩游戏。前段时间，他感到眼睛非常不舒服，到医院检查后发现，原来他得了慢性结膜炎。
据了解，无论是电视、电脑、手机等各种LED 萤幕构成的 3C 产品，都会产生强烈的蓝光辐射。蓝光有独特的光线波长特性，能直接作用于视网膜。长时间盯着手机屏幕看，眼睛容易受到蓝光刺激导致疲劳、刺痛、乾涩、肿痛等不适症状。严重时还可能导致黄斑部发炎、水肿，甚至加速黄斑部病变的发生。
根据王晶副主任的介绍，长时间看书、使用平板电脑和看手机中，看手机对眼睛的损伤最大。长时间盯着手机屏幕看，会导致泪液蒸发增多，进而对眼球表面的泪膜层造成伤害，引发干眼症。
特别是在玩游戏时，屏幕上的光影闪烁会给双眼带来持续和强烈的刺激，可能导致眼睛疲劳、干涩、刺痒等不适症状。长时间保持低头姿势，会导致血液集中流向眼部，引起结膜血管充血，眼睑部位同样容易受到影响。最开始可能会出现眼角发红、结痂；如果不及时治疗，就会导致慢性结膜炎。
王主任介绍说，手机低头族最好将手机亮度调节至感觉较舒适的程度，例如调低背景光的亮度。除了亮度外，使用手机的距离和持续时间也需要控制。并且，在看手机一段时间后应该休息一会儿，多眨眼，多看看远方。
专家还表示，除了注意使用方式外，还应该多吃新鲜的蔬菜和水果，每天适量饮用绿茶，也可以适量补充叶黄素，最好选择使用纳米微胶囊技术制成的咀嚼片，以便更好地被身体吸收利用。对于眼部感到酸胀的人来说，每天可以用热毛巾敷眼4～6次，每次5分钟。如果眼睛长时间不舒服，应及时到眼科医院接受治疗。