对低头玩手机的建议

玩手机的“低头族”可适当喝些绿茶

小王家住江宁,在新街口工作,每天乘坐地铁需要半个多小时。为了消磨时间,他经常提前将一些电子书籍下载到手机里。一旦上了地铁,他就会利用在路上的这段时间来看小说。除了乘地铁时看手机外,在办公室、吃饭等任何空闲时间,他都喜欢拿出手机看资讯、玩游戏。前段时间,他感到眼睛非常不舒服,到医院检查后发现,原来他得了慢性结膜炎。

据了解,无论是电视、电脑、手机等各种LED 萤幕构成的 3C 产品,都会产生强烈的蓝光辐射。蓝光有独特的光线波长特性,能直接作用于视网膜。长时间盯着手机屏幕看,眼睛容易受到蓝光刺激导致疲劳、刺痛、乾涩、肿痛等不适症状。严重时还可能导致黄斑部发炎、水肿,甚至加速黄斑部病变的发生。

根据王晶副主任的介绍,长时间看书、使用平板电脑和看手机中,看手机对眼睛的损伤最大。长时间盯着手机屏幕看,会导致泪液蒸发增多,进而对眼球表面的泪膜层造成伤害,引发干眼症。

特别是在玩游戏时,屏幕上的光影闪烁会给双眼带来持续和强烈的刺激,可能导致眼睛疲劳、干涩、刺痒等不适症状。长时间保持低头姿势,会导致血液集中流向眼部,引起结膜血管充血,眼睑部位同样容易受到影响。最开始可能会出现眼角发红、结痂;如果不及时治疗,就会导致慢性结膜炎。

王主任介绍说,手机低头族最好将手机亮度调节至感觉较舒适的程度,例如调低背景光的亮度。除了亮度外,使用手机的距离和持续时间也需要控制。并且,在看手机一段时间后应该休息一会儿,多眨眼,多看看远方。

专家还表示,除了注意使用方式外,还应该多吃新鲜的蔬菜和水果,每天适量饮用绿茶,也可以适量补充叶黄素,最好选择使用纳米微胶囊技术制成的咀嚼片,以便更好地被身体吸收利用。对于眼部感到酸胀的人来说,每天可以用热毛巾敷眼4~6次,每次5分钟。如果眼睛长时间不舒服,应及时到眼科医院接受治疗。

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