冬季养生的10个小常识
1、饮食要滋阴润肺
冬季是食欲增强的时候，但要注意控制饮食，防止对肠胃造成伤害。饮食要以滋阴润肺为准则，少吃辛辣食品，多食用核桃、芝麻、蜂蜜等食品，能够滋阴润肺。年老胃弱的人可以早上喝粥来保护胃部。
2、冬季进补要科学 补需对路
冬季进补是一种长久以来的养生方法，可以滋补身体，提高身体的健康状况。但是冬季进补需要根据自己的身体情况来进行，主要是根据身体虚弱的原因来进行。冬季进补的方法有很多，可以选择炖牛肉红枣、花生仁加红糖等食物，也可以煮一些生姜大枣牛肉汤来调整脾胃功能。同时要少食生冷，多吃新鲜蔬菜。
3、越冷越需要多喝水
冬季气候干燥，空气湿度小，人们待在室内活动较少，但是人体消耗的水分并不会减少。因此冬季要特别注意补充水分，以避免血液浓稠度过高导致的健康问题。
4、十一点前睡觉是最悭的补药
每晚十一点之前入睡是一种简单有效且经济的补药。专家指出，晚上11点是人体的冬天，阳气会藏入身体，而睡眠是人体进入冬天的方式。因此，保持规律的作息时间，充足的睡眠对身体十分重要。
5、适度运动 多活动手脚
冬季运动是驱寒的最好办法，可以帮助你保持体温，改善血液循环，缓解手脚冰凉。运动前要注意热身，衣着以保暖为主。如果室外寒冷不便运动，做家务也是一种很好的运动方式。
6、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
冬季的颈部、背部、腹部和脚部容易受凉，保暖工作要做好。注意保护颈部，避免发生头痛、颈部酸疼等问题。保护背部，避免感冒。女性要重点保护腹部，避免痛经和月经不调。另外，脚部也要注意保暖，避免各种问题。
7、冬季洗浴要保湿防燥
冬季洗浴时要注意保湿防燥。避免洗浴过勤、水过烫、揉搓过重和使用过碱性强的肥皂。洗浴后可以使用甘草油、止痒霜、润肤膏等产品来保持皮肤湿润，防止皮肤干燥。
8、开窗通风，保持室内空气新鲜
冬天即使寒冷，也要定期开窗通风，提高室内空气质量。这样可以排放二氧化碳和废气，增加室内的氧气浓度。同时，阳光的照射也能增加室内负离子的含量，保持室内空气的新鲜。
9、穿着柔和，注意衣服搭配
冬季要注意穿着舒适，选择不易产生静电的衣物。同时要注意衣服的搭配，避免多种材质的衣物摩擦产生静电。
10、多晒背，壮阳气 调情绪
冬季缺乏阳光会导致悲伤情绪，可以适当晒背来补充阳气。背部是身体重要的穴位，晒阳光可以让阳气吸收到体内，提高身体的免疫力。保持积极乐观的情绪也对冬季养生十分重要。
结语：冬季养生需要注意身体的保护和心情的调节。要保持积极乐观的情绪，适度运动，多接触阳光，注意饮食和睡眠，保持室内空气的新鲜。