羽毛球作为一种日常休闲运动，相对来说比较简单易学，因此成为了很多人运动健身的选择。而且经常打羽毛球还能有效减肥。下面就一起来看看吧。
一、打羽毛球能减肥吗
打羽毛球可以帮助减肥。
然而，如果你想通过打羽毛球来达到减肥的效果，你需要长期坚持，每次锻炼需要超过30分钟才能达到减肥的运动量。
二、打羽毛球的减肥效果如何
1.简单易学
相对来说，羽毛球的操作简单，技术含量不高。如果不追求比赛水平，还是很容易上手的。
2.趣味性强
除了单打，你还可以尝试混合双打，比起单一的跑步和跳绳更加有趣，更容易坚持。毕竟，你不是一个人在玩。
3.全身锻炼
羽毛球涉及一系列动作，比如弹跳、变速跑、手臂力量等。基本上，全身都需要动起来。所以，如果你想选择一项长期的减肥运动，又不想跑步，羽毛球是一个不错的选择。
三、打羽毛球的好处
1.最简单的减肥方法
打羽毛球一小时可以燃烧480卡路里的脂肪热量。
2.有助于肌肉塑身，保持体型
打羽毛球对瘦腿、臀部、腰部和肌腱都很有效。
3.改善人体新陈代谢
在运动过程中，可以使身体习惯性出汗，通过大量出汗可以排出体内毒素，减轻身体负担。
4.提高心脏功能
心脏内壁经常会被高水平的胆固醇堵塞，而打羽毛球可以增强心脏肌肉，从而使人体受益。
5.增加骨密度
打羽毛球有助于增加形成骨的细胞，增加骨密度，积累钙矩阵，并增强人体力量。