请私人陪练分娩预演
减少分娩痛的第一步是让准妈咪们详细了解分娩过程及相关知识。妇婴医院的“孕妇学校”由专家提供专业指导和讲解。某些医院还提供模拟分娩的预演，包括临产征兆、接诊和模拟分娩等环节。通过让产妇熟悉临产时的流程和医院环境，产妇可以增强心理认知，消除恐惧感，轻松分娩。
温水浴分娩镇痛
准妈咪们在进入产房之前可以尝试洗个温水浴。温水的浮力可以抵消地心引力，促使宫颈口扩张，帮助接受体内强劲的涌出力，缓解产妇的紧张情绪，有效减轻产痛，缩短产程，促进顺利分娩。
丈夫陪产家庭式分娩
进入产房后，准妈咪最好有丈夫或家人陪伴，这可以有效消除产妇的恐惧和紧张等情绪。妇婴医院提供家庭式分娩服务，通过家庭化布置产房和产妇丈夫、家属的陪伴，以亲情为产妇提供心理慰藉和支持，消除对医院的恐惧，降低痛觉反射，为轻松分娩创造有利环境和条件。
音乐分娩镇痛
产妇在分娩过程中听轻松熟悉的音乐会带来特别的感觉。这实际上是一种镇痛分娩的方式。听觉中枢和痛觉中枢在大脑中距离很近。在专业音乐心理治疗师的指导下，通过音乐对大脑的刺激，分泌内啡呔类物质，调节听觉中枢的兴奋状态，抑制痛觉中枢，明显降低痛感。此外，音乐可以缓解焦虑，促进分娩进程。如果听到的音乐是平时用于放松训练的曲子，那么无论何时听到它，都会自动放松身心。
全程导乐陪伴分娩
如果准爸爸对分娩过程不够自信，可以请一个经验丰富的随身“教练”辅助。她会时刻陪伴产妇，教授呼吸和用力的方法，并提供各种支持、帮助和精神上的安慰。她会根据自身分娩经验，提供有用的方法和建议，减轻产妇的痛苦，促进分娩顺利完成。
硬膜麻醉无痛分娩
以上方法只能提供精神上的支持，而“硬膜麻醉无痛分娩”可以从生理感受上消除产妇的痛苦。目前国际医学界广泛应用的方法是由麻醉医师从脊椎外层的硬膜注射麻醉药物。产妇在头脑清醒的情况下，骨盆腔肌肉放松，产痛减少80-90%，轻松愉悦地度过分娩过程。许多准妈咪担心麻醉的安全性和药物对宝宝的影响。事实上，大量临床实践证实，无痛分娩的麻醉药物剂量仅为剖宫产手术麻醉药剂量的1/10或更少，风险更低。此外，通过胎盘吸收的药物量微乎其微，对胎儿没有不良影响，也不会影响婴儿的大脑健康。“硬膜麻醉无痛分娩”除了一些产科急症、背部受伤感染、腰椎畸形或曾经手术、产前出血、休克及凝血问题的产妇不能进行外，绝大部分产妇可以使用。特别适合特别怕痛的初产妇和宫缩强烈导致严重产痛的产妇。