科学的饮食
坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使抗病能力削弱。要纠正这种失衡，需要依靠养生细菌，而酸奶中含有这类细菌。
多喝开水
这样可以保持鼻腔和口腔内的黏液湿润。多喝水还能让人感到清新和充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易通过细胞膜被身体吸收，进而增强人体器官中乳酸脱氢酶的活力，有效提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起喝的第一杯冷开水，尤为重要。
多吃海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等微量元素，经常食用可以促进免疫功能。
经常饮茶
科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于茶氨酸可以调动人体的免疫细胞来抵御细菌、真菌和病毒，因此，喝茶可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。