骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官，对支撑身体和人体运动系统起着重要作用。成人具有206块骨骼。骨骼通过关节和韧带连接在一起。那么，哪些食物对骨骼生长有帮助呢？下面一起来看看吧。
哪些食物对骨骼生长有帮助
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体不可或缺的营养物质，可以补充营养，促进骨骼生长。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、猪瘦肉等。
2、钙片和维生素D
钙片中的钙可以增强人体骨骼，维生素D有助于钙的吸收。除了通过牛奶、鲑鱼和鲔鱼等鱼类摄入，每天晒10～15分钟的太阳也可以促进人体维生素D的自然合成。
3、补充铁元素
铁元素对生长发育也很重要。可以通过摄入瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来获得足够的铁元素。
骨骼生长不仅在食疗方面需要注意，平时的运动、生活习惯也与骨骼生长息息相关。研究报告表明，持续进行1-2小时的适量体育运动，会显著增加体内的生长激素含量。
为了促进骨骼生长，还需要注意以下几点：
1、不要偏食，避免暴饮暴食，既要保证营养充足，又要适度控制食量；
2、保持规律的生活方式，获得充足的睡眠并保持固定的作息时间；
3、注重个人健康，预防疾病，早期治疗；
4、保持身心健康，多参与文娱活动，保持情绪稳定，有利于生长发育；
5、不吸烟，不饮酒。