很多女生在减肥的时候都会遵守一些规定，比如晚上八点后不吃东西，努力节食等等。然而，最终却没有达到瘦身效果。到底这些被认为是减肥“至理名言”的说法对不对呢？
减肥常见的三个困惑
1、晚上八点后可以吃东西
事实上，吃东西的时间并不重要。对体重的影响主要来自于三个方面：你吃了什么，吃了多少，是否进行了体育锻炼。无论什么时间吃东西，身体都会将多余的热量储存为脂肪。因此，如果你想在睡前吃点零食，首先要计算一下一整天摄入了多少热量，消耗了多少热量，然后再做决定。
2、没有所谓的“负卡路里食物”
曾经有一种传言称，部分食物由于难以消化，会消耗人体更多的热量，从而达到越吃越瘦的效果。
这类食物被称为“负卡路里”食物，柑橘类水果和芹菜等富含纤维的蔬菜常被当作代表。然而，这是错误的，根本不存在所谓的“负卡路里”食物。身体消化这些食物所需的热量和食物本身所含的热量相比微不足道。事实上，吃芹菜所消耗的热量和呆坐看草长高时的消耗量是一样的。
3、节食并不一定有助于减肥
近年来，“节食无用论”的说法颇受争议。健康专家、科学家和美容顾问纷纷表示各种减肥餐谱并不能真正帮助减肥。但问题实质是，如果节食的方法完全不符合你平时的饮食习惯，那当然会徒劳无功。你需要找到一种适合自己并能坚持下去的减肥餐谱。
例如，如果你习惯在午餐时享用一个汉堡，那么强行吃低卡路里食物是不现实的。
还有人特别喜欢橄榄油，那么地中海风味的菜肴将成为他们减肥的法宝，不仅可以享受到橄榄油，还有助于保持完美健康的体型。总之，如果想减肥，就要选择一个真正适合自己饮食习惯的减肥餐谱，并坚持下去。
希望以上内容对您有所帮助。祝您生活愉快，身体健康。