儿童安神适合喝牛奶。牛奶中含有催眠物质，一种是色氨酸，一种是肽类。这两种都可以具有相同的麻醉作用，可以让身体处于一个舒适的状态，对于解除疲劳和尽快入睡有很大的作用。此外，核桃也是一个不错的选择。核桃仁富含营养素，对身体有益，可增强大脑功能，改善睡眠质量。
儿童安神还适合吃以下食物：
- 小米：小米是一种非常营养的粮食，含有人体所需的胡萝卜素，每100克小米中含量达到0.12毫克。此外，小米中色氨酸的含量在所有谷物中最丰富。小米富含淀粉，容易产生饱腹感，可以促进胰岛素的分泌，增加大脑中色氨酸的数量，进而起到安眠、保健、美容的作用。
- 蜂蜜：蜂蜜营养丰富，含有约70%的葡萄糖和果糖，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素以及钙、镁、钾、磷等物质。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、解百毒的功效，对于神经衰弱和失眠非常有效。蜂蜜中还含有多种酶和矿物质，可以提高人体的免疫力。
- 菠菜：菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，让人保持平和的心态。此外，菠菜还含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷以及一定量的铁、维生素E、辅酶Q10等有益成分，可以提供多种营养物质给身体。
儿童安神补脑的食物还包括以下：
- 南瓜：南瓜中含有丰富的维生素A，不逊于其他绿色蔬菜。南瓜还富含一种非常有益的元素——p-胡萝卜素。南瓜味甘甜清爽，在提神醒脑方面效果显著，对于改善神经衰弱和焦躁不安的症状非常有效。建议每天食用一次南瓜。
- 海带：我们通常认为海带富含碘，有助于促进血管排毒和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。然而，海带中还富含大量的亚油酸和卵磷脂，能够提升大脑功能和提神醒脑。与其他海藻类一样，海带也含有人体大脑必需的硫类物质。
- 玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，具有保护脑血管和降低血脂的作用。尤其是玉米中含有丰富的谷氨酸，有助于促进脑细胞的新陈代谢。经常食用玉米，尤其是新鲜的玉米，对于增强大脑功能非常有益。