手脚冰凉是许多女性经常遇到的问题。长期手脚冰凉对女性健康有很大的危害，可能导致手脚冻伤和引发风湿病。这种症状通常在女性中较为常见，特别是中年以上的女性。脑力劳动者比体力劳动者更容易出现手脚冰凉，而在健康的年轻男性身上很少见到此问题。那么夏季如何调理手脚冰凉呢？下面一起来看看吧。
手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易出现手脚冰凉。如果不及时预防，可能导致精神不佳、对寒冷敏感。此外，手脚冰凉还会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。而男性手脚冰凉则可能导致不育和脉管炎等问题。
女性手脚冰凉的调理方法
一、多吃黑色食物
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷的状况，具有较强的抗氧化作用，可以消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌和防止衰老，还具有补肾暖身的功效，对女性来说非常有益。例如，黑米、黑枣、黑木耳等。
二、补充维生素E
维生素E不仅可以让女性更加美丽，维护女性的生殖健康，还可以改善远端的末梢神经血管，促进体内血液循环更顺畅。在饮食上，可以适当减少坚果类的摄入。如果长期手脚冰凉，可以考虑服用维生素E补充剂，对促进末梢血液循环很有帮助。
三、合理补充热量
不要偏食或过度减肥，让身体储存适量的脂肪有助于维持体温。我们都知道在寒冷时吃点东西会感觉更暖和，同样，如果体内食物摄入过少、热量摄取不足，会导致身体发冷。如果因工作忙碌无法按时进食，可以提前准备一些饼干、坚果、牛奶、豆奶或人参茶等食物来补充热量，并经常喝热水。
四、注意保暖
很多女生为了追求美丽常常穿短裙，长时间身体受凉必然导致手脚冰凉。因此，保暖是调养手脚冰凉的首要任务。
五、多做有氧运动，如慢跑、跳绳等
有氧运动能够让全身各个部位活动起来，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解末梢循环不良的情况，有助于缓解手脚冰凉。然而，请注意不要过度运动，因为高强度运动可能导致过度出汗，反而产生相反的效果。
六、勤泡脚
泡脚是缓解手脚冰凉非常有效的方法，能够促进末梢血液循环，驱散寒意。每天用40摄氏度左右的热水泡脚20分钟，水能浸过脚踝。
七、中医食疗
中医强调辩证治疗，对于阳虚、气虚的人群，可以通过进食温补的药膳和食疗来缓解手脚冰凉。
夏季手脚冰凉时，一定要注意穿着，避免身体受凉。